Чрез спорт
Спортът е един от най-ефективните начини за стимулиране изгаряне на мазнините. Спортът е особено важен за дългосрочно отслабване и поддържане на желаното тегло. Комбинация от съдържание за обучение намлява издръжливоста обучението е най-подходящо за това.
Силови тренировки може да се направи много добре на фитнес оборудване или у дома с тежести. Бягане за здраве, плуване, колоезденето и скандинавското ходене са много подходящи като издръжливоста спорт. Скандинавското ходене може да бъде добро въведение за новодошлите.
С цел стимулиране изгаряне на мазнините до максимум, човек трябва да поддържа издръжливоста спортувайте възможно най-дълго, за предпочитане поне тридесет минути и по възможност повече от един час. Пулсът не трябва трайно да достигне максималното си ниво по време на тренировка, тъй като спортът не би могъл да бъде дълготраен при тези условия. Импулс от 55 - 60% от максималния сърце процент е особено ефективен за изгаряне дебел.
Ако някой издържи на тренировка за издръжливост за един час или повече в това „изгаряне на мазнините зона “, собствените мастни клетки на тялото се разграждат особено добре и целенасочено, така че мастните накладки да се стопят. Важно е да се отбележи, че не всеки спорт е еднакво подходящ за всеки. Ако страдате от ставни проблеми, плуване е по-приятен от бягане за здраве.За хората, които отдавна не се занимават с никакъв спорт, е важно да започнат да тренират бавно и нежно. Скандинавското ходене е добър спорт за издръжливост за много с наднормено тегло и необучени хора. С времето обучението може да се увеличи.
Чрез коя храна
Здравословният начин на живот изисква много упражнения и добра храна. В менюто влизат много плодове и зеленчуци, но също така и риба, месо, яйца и млечни продукти. Храносмилането се подпомага особено от студено пресовани растителни масла, ленено семе и пълнозърнести продукти.
Лютите подправки като чили, пипер и къри са особено ефективни за стимулиране на мазнините изгаряне. Цитрусовите плодове като лимон и грейпфрут също имат положително влияние върху мазнините изгаряне, тъй като те съдържат горчиви вещества, които топят мазнините почти веднага. Импулсите като леща се разграждат бавно и предотвратяват жадния апетит.
Кафето също се счита за убиец на мазнини, тъй като стимулира целия метаболизъм и насърчава разграждането на мастните киселини. Водата увеличава консумацията на калории, така че е от съществено значение да пиете много вода. Има много видове чай, които насърчават изгарянето на мазнини, като чай от джинджифил, зелен чай или чай Matcha, специален вариант на зелен чай.
Всички статии от тази поредица:
