„Похитители на тазобедрената става“ От страничното положение разтворете горната част крак нагоре в опънато положение. За да увеличите интензивността, можете да завържете a Терапевтична лента около глезените. Можете да изпълнявате това упражнение и в изправено положение.
Внимавайте да поддържате бедрата и горната част на тялото стабилни. Направете 15 whl. с 2 подавания. Продължете със следващото упражнение
