Превъртете крака си върху топка, за да мобилизирате свода на стъпалото и по този начин да свалите товара от пръста. Използвай масаж Черен списък Ball® или a тенис топка за тази цел, тъй като те са доста твърди и могат да се използват за разтягане на сухожилната плоча в свода на стъпалото. Завъртете крак напред и назад с лек натиск, докато седите или стоите на топката.
Упражнението трябва да се повтори около 20-30 пъти. Продължете към следващото упражнение.
