координация. Застанете с крак искате да тренирате на нестабилна повърхност. Другият крак се държи във въздуха под ъгъл.
Отначало се опитвате да намерите своя баланс с ръцете си. Започвайки от тази позиция, могат да се изпълняват различни упражнения: Бавно слезте на колене и се изправете отново, без да губите баланс. Застанете на едно крак и в същото време изпълнете друго движение, като хвърляне и хващане на топка.
Можете да напишете името си във въздуха или да стоите на своя предно стъпало/пета. 3 х 15 секунди на крак. Обратно към статията „Упражнения за синдром на пателарното сухожилие
