Въведение
- съединителната тъкан изпълнява важни функции в човешкото тяло и се състои от различни компоненти, в т.ч. колаген, фибриларна протеини и основно вещество. Особено във връзка с стареене на кожата процеси, образуване на бръчки, целулит или други здраве проблеми, често се споменава като отслабване на съединителната тъкан. Затова много хора си задават въпроса дали и как могат да повлияят на тяхното съединителната тъкан.
Какво влияние има храненето върху съединителната тъкан?
Трябва да си представите съединителната тъкан като вид скеле, което се формира от влакна. Това скеле се запълва от набъбващи вещества, главно така наречените протеогликани. Това придава консистенция на формата на съединителната тъкан.
В зависимост от това къде се намира съединителната тъкан в тялото, тя се различава по своя състав и функции. Храненето играе важна роля за човека здраве. Много важни хранителни вещества, витамини и микроелементите се абсорбират само чрез храната и не могат да бъдат произведени от самия организъм.
Балансиран диета следователно е много полезно. Въпросът за укрепване на съединителната тъкан често играе важна роля, особено в естетическата област. Слабостите в съединителната тъкан са свързани с бръчки, стареене на кожата, целулит и други неприятни явления.
През диетаобаче човек може да повлияе до известна степен на съединителната тъкан. Често костната система, т.е. костите и хрущял тъкан, също е включена в съединителната тъкан. Достатъчно количество калций намлява витамин D е много важно за силните кости.
Предотвратява остеопороза и костни фрактури в напреднала възраст. Витамин D съдържа се например в яйца и риба. Въпреки това, витамин D се произвежда до голяма степен в тялото от слънчева светлина.
В случай на дефицит, следователно, допълване с хранителни добавки трябва да се вземат. калций, от друга страна, може да се усвои много добре чрез храната. Препоръчителните храни включват различни видове сирена, кисело мляко, мляко и кварк.
Като цяло човек трябва да продължи да гарантира балансиран диета и прием на течности (вода и неподсладен чай) от най-малко 2.0 литра на ден. Недостиг на витамини и дехидрация (изсушаване) също влияят върху функцията и целостта на съединителната тъкан. Тази тема може да ви интересува: Дефицит на витамин D
Кои храни трябва да укрепят съединителната тъкан?
Няма специални храни, които укрепват съединителната тъкан. По-скоро балансираното разнообразие от различни, пресни храни е важно за силната съединителна тъкан. Пресните зеленчуци и плодове трябва да се консумират ежедневно.
Въглехидрати, за предпочитане пълнозърнести продукти, също трябва да бъдат в менюто. Млечните продукти укрепват скелетния апарат и осигуряват стабилността на поддържащата тъкан. Рибата и месото трябва да се консумират около 2 до 3 пъти седмично. Ежедневната консумация на месо не се препоръчва за други здраве причини също. При балансирано хранене непокътнатостта на съединителната тъкан също не е застрашена.
Всички статии от тази поредица:
