Тренировка за скорост за голф
Упражненията с бърза сила за голф засягат главно мускулите на горната част на тялото. Силата на краката играе много малка роля в голфа. Подходящите упражнения са например хвърляне на медицинска топка върху стена или обръщане на горната част на тялото срещу съпротивителна лента. Освен това коремни мускули може да се тренира чрез отскачане на така наречената „шлемна топка“ от изправена стойка на пода възможно най-бързо и здраво с помощта на коремните мускули.
Високоскоростни силови тренировки за тенис
Има два основни фокуса в тенис, които могат да бъдат разработени с помощта на експлозив съдържание за обучение. Подобно на футбола или бокса, краката играят решаваща роля в тенис. Бързият старт е също толкова важен в тенис както във футбола.
Съответните упражнения могат да бъдат взети от раздела по-горе. В тениса обаче трябва да се тренира и скоростта на така наречените странични стъпки. В това отношение лентите за устойчивост могат да се използват отлично, с които атлетите трябва да се движат възможно най-бързо в клекнало положение, докато лентите около бедрата им трябва да се държат под напрежение. Но също така поразителната сила в тениса може да се подобри, защото това е доста експлозивно развитие на мощността.
Например движението може да се извърши с много по-тежка ракета или разстоянието на люлеене на ракетата може да се съкрати, преди да се удари в тенис топката. Съществува и начин да се използва лента за съпротива, за да се забави движението на ръката и да се направи по-трудно да се удари топката, така че е необходима повече сила за преодоляване на съпротивлението.
