Глезенната става е подложена на огромно напрежение в много спортове, а нараняванията на връзките или разкъсаните сухожилия могат да причинят нестабилност и болка. Но също така простото усукване може да причини болка в глезенната става, което може да повлияе отрицателно на подвижността и устойчивостта на ставата в ежедневието и тренировките. Лентите се използват специално за мускулите ... Залепване на глезенната става
Sporttape Sporttape е общ термин за различни видове ленти. Грубо разделено, има нееластична спортна лента, която се използва най -вече в спортни състезания, и еластичната кинезиотап, която се използва в много различни приложения. Нееластичната спортна лента има предимството, че може ефективно да стабилизира глезенната става. Особено в конкуренцията ... Спортната лента | Залепване на глезенната става
Залепване на глезена при футбол Коя лентова превръзка е най -разумна във футбола, зависи от отделния играч и неговите оплаквания. И в двата случая трябва да се внимава ставата да не е подута, лентата да не е неудобна или нарязана, болката да се влоши или кожата под превръзката да започне ... Залепване на глезена при футбол | Залепване на глезенната става
Човек говори за артроза на глезенната става, когато се износва глезенната става. Прави се разлика между горна и долна глезенна става. По -често се засяга горната глезенна става между пищяла, фибулата и глезенната кост. За разлика от артрозата в коляното или бедрото, която често се появява в резултат на ... Физиотерапия за артроза на глезенната става
Упражнения Физиотерапевтичните упражнения за артроза на глезенните стави трябва да се извършват само на етапи без възпаление. Те служат предимно за подобряване на подвижността на ставата. Големи, обширни движения продължават да подобряват кръвообращението в ставата и метаболитните отпадъчни продукти могат да бъдат по -добре отстранени. Хрущялът се подхранва чрез редуване на натиск и напрежение. … Упражнения | Физиотерапия за артроза на глезенната става
Стелки За ежедневна поддръжка има разнообразие от ортопедични стелки, които поддържат или коригират позицията на стъпалото и по този начин подобряват механиката на ставите. Освен това има стелки, които служат за абсорбиране на удари и по този начин предпазват глезенната става, например при продължително натоварване. Винаги трябва да се има предвид, че стелката е ... Стелки | Физиотерапия за артроза на глезенната става
Какво е тренировка за експлозивна сила? Високоскоростната силова тренировка е форма на силова тренировка, при която се използват същите мускулни влакна, но централната нервна система контролира мускулните влакна по различен начин. За разлика от тренировките за издръжливост, силовите тренировки и следователно също експлозивните силови тренировки използват така наречените бели мускулни влакна, които ... Високоскоростни силови тренировки
Колко често трябва да правите експлозивни силови тренировки? „Необходимостта“ от експлозивна силова тренировка винаги се основава на личните нужди на спортиста. Състезателите по лека атлетика или бойните майстори обаче се възползват от по -чести тренировки за скорост от средния спортист по хоби, където акцентът е върху подобряването на физическата им форма. За любители спортисти, различни ... Колко често трябва да правите силови силови тренировки? | Високоскоростни силови тренировки
Високоскоростни силови тренировки за краката Както вече споменахме, експлозивната сила може да бъде тренирана с всички упражнения, които също са на разположение за нормални силови тренировки. По този начин се предлага широк набор от упражнения за трениране на краката, като огъване на коляното, изпади, така наречените изпади, преси за прасци, но също така и упражнения за аддуктор и адуктор. Упражнения като ... Високоскоростни силови тренировки за крака | Високоскоростни силови тренировки
Бързи тренировки за голф Упражненията за бърза сила за голф засягат главно мускулите на горната част на тялото. Силата на краката играе много малка роля в голфа. Подходящи упражнения са например хвърляне на медицинска топка към стена или завъртане на горната част на тялото срещу опорна лента. Освен това коремните мускули могат ... Обучение за скорост за голф | Високоскоростни силови тренировки
Превенция (Превенция) Появата на напрежение в коремната мускулатура може да бъде предотвратена в повечето случаи с прости мерки. Поради тази причина хората, които спортуват много, трябва спешно да отбележат, че всяка тренировка трябва да започва с лека загрявка. Само чрез целенасочено загряване и предварително разтягане на мускулите те могат да бъдат ... Профилактика (превенция) | Разтягане на коремните мускули
Прогноза Издърпаният коремен мускул обикновено се възстановява напълно в рамките на една до две седмици. Ако се започне подходящо лечение веднага след появата на първите симптоми (мерки за първа помощ; правило PECH), засегнатите пациенти усещат значително облекчаване на болката малко след травматичното събитие. Въпреки че симптомите, характерни за напрежение на коремните мускули ... Прогноза | Разтягане на коремните мускули
