Профилактика (превенция)
Появата на напрежение на коремните мускули може да бъде предотвратено в повечето случаи чрез прости мерки. Поради тази причина хората, които спортуват много, трябва спешно да отбележат, че всяка тренировка трябва да започне с лека загрявка. Само чрез целенасочено загряване и предварителноразтягане от мускулите могат ли да бъдат подготвени за по-късното натоварване.
Рискът от развитие на напрежение на коремните мускули се увеличава значително, особено при студени метеорологични условия. Поради тази причина, особено в студените дни преди същинското обучение, трябва да се отдаде голямо значение на обширна загрявка. За тренировката за загряване трябва да се планира период от поне 15 до 20 минути.
Освен това високите температури на околната среда също могат да имат отрицателен ефект върху способността на мускулите да се справят със стреса. Въпреки че топлото време намалява свързания със студа риск от развитие напрежение на коремните мускули, организмът има тенденция да губи повече течност и електролити, особено при високи температури. Както загубата на течност, така и липсата на електролити може да повлияе на способността на мускулите да се справят със стреса до такава степен, че развитието на корема мускулно разтягане се среща много по-често.
Поради тази причина хората, които спортуват при високи температури, винаги трябва да гарантират, че имат достатъчно количество течности. В допълнение, изразена липса на магнезий намлява калций по-специално представлява повишен риск за развитието на корема мускулно разтягане. Външното снабдяване с тези вещества може да предотврати развитието на корема мускулно разтягане.
Терапия
Курсът на разтягане на коремните мускули може да бъде значително повлиян от ранното започване на подходящо лечение. Дори и кратко време след появата на първите симптоми, просто първа помощ мерките могат да помогнат за съкращаване на времето до пълно възстановяване. Така нареченият "Правило PECH”Се счита за помощно средство за запомняне на най-подходящото първа помощ мерки за пациенти с разтягане на коремни мускули: Веднага щом започнат да се проявяват типичните симптоми на разтягане на коремните мускули, всички спортни дейности трябва да бъдат прекратени незабавно.
Този отпуск за спорт трябва да се спазва спешно за период от поне една до две седмици. Освен това трябва да се избягват пасивни движения по време на лечебната фаза. Непосредствено след началото на болка, коремната област също трябва да бъде внимателно охладена.
Охлаждането с помощта на охлаждаща подложка или студени компреси може да се извършва за период от около 15 до 20 минути. Въпреки това засегнатите лица трябва спешно да отбележат, че охлаждащата течност никога не трябва да се поставя директно върху повърхността на кожата. Директният контакт между охлаждащата течност и повърхността на кожата може да доведе до сериозни усложнения.
За да се избегнат повреди, причинени от студа, препоръчително е охлаждащата течност да се увие в тънка кърпа и едва след това да се постави върху засегнатата област. В случай на изтеглен коремен мускул, както повдигането, така и притискането на засегнатата област може да се окаже трудно. Независимо от това, тези мерки помагат да се предотврати натрупването на течност в зоната на разкъсан мускул и по този начин значително съкращават времето за заздравяване.
Дори добросъвестното им прилагане първа помощ мерките могат незабавно да облекчат симптомите, причинени от напрежението на коремните мускули. Не винаги е необходимо да се консултирате с лекар, ако е налице разтягане на коремни мускули. Само в случаите, когато болка причинено от мускулното нараняване не отшумява за кратък период от време, може ли посещението при лекар да бъде полезно. В допълнение, ограничението в движението и липсата на мускулна сила се считат за наличие на по-сложно нараняване (напр. A разкъсани мускулни влакна). - P = пауза
- E = лед
- C = компресия (компресия)
- H = високо съхранение
Всички статии от тази поредица:
