Летни жеги, кучешки дни, слънцето е изгаряне. За много хора обаче силната топлина може да се превърне в здраве тежест. Те се чувстват вяли, уморени, изтощени. Всеки, който също е физически активен в жегата, бързо има дефицит на течности и полезни изкопаеми.
Дразнещ озон
Дори ниските концентрации на озон причиняват дразнене на лигавиците - особено на респираторен тракт, но и очите. Следователно хората с респираторни заболявания никога не трябва да забравят своите астма спрей, тъй като повишеното излагане на озон лесно води до кашлица и свиване на бронхите. Човек в покой вдишва и издишва около пет литра въздух в минута, но при голямо усилие тази стойност може да се увеличи повече от десетократно. Следователно спортните дейности на открито трябва да се избягват, когато концентрациите на озон са високи.
Чувствителен към топлина?
Лятото ни спасява от дъжд - ако не само една от тежките летни гръмотевични бури. Колкото повече ни кара тогава, но топлината да създаваме. Това обаче е индивидуално различно, единият толерира топлината по-добре от другия. При нормални външни температури губим около 2 литра течност на ден, главно чрез урина и дъх. В горещите дни обаче лесно може да бъде 5 литра. Когато е много горещо, производителността ни пада, сърце и проблеми с кръвообращението заплашват, а имунната система често е допълнително отслабена от твърде много слънце. С повишаване на температурите нараства и рискът от стомах и чревни проблеми и хранителни стомашно-чревни инфекции. Липсата на сън, инфекция или дисфункция на щитовидната жлеза могат допълнително да влошат толерантността към топлина. Влияние оказва и женският цикъл. По време на така наречената лутеална фаза основната температура на тялото е повишена с 0.4 градуса, така че изпотяването започва по-късно.
Опасности в жегата
Топлинни заболявания се появяват, когато топлината трае дълго време и тялото ни вече не може да отделя топлината достатъчно, или твърде много течност и електролити се губят при физическо натоварване. Топлинно изтощение или топлина удар може да се появи.
Топлинно изтощение
В резултат на високите външни температури организмът вече не може да отделя топлината, която е поел в достатъчни количества. Допълнителната физическа активност при високи температури бързо води до липса на течности и загуба на електролити. Ако полезни изкопаеми намлява вода не се доставят навреме, съществува риск от източване на топлина. Първите признаци са студ пот, бледност и общо чувство на слабост. Засегнатите потръпват и имат бърз, но слаб пулс при нормална телесна температура. Ако контрамерките не бъдат взети навреме, нарушение на кръвообращението и шок може да доведе до. Важно е да държите засегнатия човек на сянка, да му давате много минерали вода или плодов шприц и отворете стесняващото облекло.
Топлинен удар
Когато цялото тяло се прегрява, настъпва натрупване на топлина. Тази опасност е особено голяма при влажно време с висока влажност. Знаците са зачервени глава, горещо суха кожа, и тъп израз на лицето. Телесната температура е повишена поради прегряване. Топлина удар може също така да олово до припадък. Следователно спешният лекар винаги трябва да бъде извикан в случай на топлина удар. Лечение: влажни кърпи на челото и шия донесе първоначално облекчение. Друг вариант е да разтриете тялото с кубчета лед. Ако сте в безсъзнание, незабавно поставете засегнатото лице в позиция за възстановяване.
Спортни дейности
Спортът трябва да се практикува с особено внимание при много горещо време. Тялото губи между един и 1 литра течност на час в зависимост от физическото натоварване. Ако не замените течностите по подходящ начин, това може да доведе до намалена производителност. Спортистите също имат нужда електролити, които също се губят с изпотяване. Ако физическото напрежение е твърде голямо и липсата на течности е твърде силна, съществува риск от колапс на кръвообращението. Поради тази причина спортистите се съветват да преместят заниманията си в по-хладните сутрешни или вечерни часове, когато температурите са високи. Колапсът на кръвообращението обикновено започва с изпотяване, очите на засегнатия почерняват и той често се чувства замаян. Във всеки случай трябва да бъде извикан спешният лекар.
Как трябва да се държите, когато е много горещо?
- Най-важното при висока температура е: пийте, пийте, пийте и до три литра повече от обикновено. Охладено, но не и лед-студ препоръчва се шприц за плодови сокове. Това запазва Тя стабилен и замества загубата на течности и полезни изкопаеми. алкохол, кафе намлява черен чай трябва да се избягват, които имат дехидратиращ ефект, тоест тялото отново се лишава от течността по-бързо.
- Тези, които страдат от жегата, съвсем автоматично търсят сенчести места или хладно, проветриво помещение. Не трябва да се настройва и климатик студ поради заплахата от настинки.
- Абсолютно важно е облеклото, защото въздухът трябва да циркулира през ризите и панталоните. Това позволява на тялото да се охлади. Широко разкроените, леки памучни дрехи са най-добри.
- Препоръчително е също украшение за глава с шия защита, крем с висок слънцезащитен фактор намлява слънчеви очила.
- Високомаслено диета с колбаси или свинско месо трябва да се избягва във всеки случай. Лека храна като зеленчуци, салати, вода-богатите плодове помагат като защитна мярка срещу прегряване на тялото.
- Възрастни хора и хронично болен трябва да обсъдите с лекаря и да вземете предпазни мерки мерки по време на горещо заклинание или преди пътуване на юг.
- В рамките на няколко седмици организмът може да се адаптира към по-високи температури, говори се за топлинна аклиматизация. Това може да се наблюдава добре при спортисти, които тренират ежедневно в горещината: Основната телесна температура се повишава по-бавно от ден на ден, увеличаването на сърце скоростта е по-ниска, а продължителността на обучението е по-дълга. Причината е по-ефективно изпотяване.
- Тези, които не искат да се откажат от спорта през лятото и в жегата, трябва да бъдат внимателни през първите пет дни от жегата. След това спортните дейности могат постепенно да бъдат възобновени.
