Общи мерки
Гадене като цяло
- Почивка
- Изобилие от чист въздух
- Ограничение на алкохола (въздържане от алкохол)
- Ограничение на никотина (въздържане от употреба на тютюн)
- ограничен кофеин консумация (макс. 240 mg от кофеин на ден; еквивалентно на 2 до 3 чаши от кафе или 4 до 6 чаши зелено /черен чай).
- Преди да започнете пътуването си, трябваше да спите.
- По време на пътуването упражненията за релаксация и дихателните упражнения често са много полезни
- Избягвайте проникващи миризми (напр. Гадни бензин или тоалетни миризми).
- Не четете, не гледайте телевизия и др. В колата, влака, самолета и т.н.
- При първите симптоми легнете по гръб и затворете очи.
Авто
- Заемете неговото място на пътническата седалка; ако е възможно, трябва да шофирате сами
- Погледнете пътя или фиксирана точка на хоризонта
- Правете редовни почивки, за да се придвижвате и да вдишвате чист въздух
Железопътна линия
- Ако е възможно, седнете по посока на движението и вървете нагоре и надолу по пътеката между тях
- Фиксирайте поглед върху фиксирана точка на хоризонта
Bus
- Седнете възможно най-напред и не откъсвайте очи от пътя
Самолет
- Изберете седалка на пътеката в центъра на фюзелажа
- Оставете изглед вътре в самолета
- Намалете страха от летене
Адрес за доставка
- Избягвайте носа и кърмата; останете в средната / долната част на кораба.
- Визуален контакт с хоризонта
Ваксинации
- Ваксинации съгласно препоръките на лекарството за пътуване
Хранителна медицина
- Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
- Хранителни препоръки според здравословен смесен диета. Това означава, наред с други неща:
- Ежедневно общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
- Веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазна морска риба (омега-3 мастни киселини) като сьомга, херинга, скумрия.
- Богати на фибри диета (пълнозърнести храни, зеленчуци).
- Спазване на следните специални диетични препоръки:
- Яжте лесно смилаеми, топли ястия вечер преди пътуването:
- Малки въглехидратни, нискомаслени ястия с малко фибри.
- По време на пътуването пазете стомах зает с малки хранения. Най-подходящите са:
- Сухари, нискомаслени бисквитки, сушени бели хляб или осолени гевреци.
- Пийте достатъчно
- Ако вече сте повърнали, трябва да замените изгубената течност с пиене. Успокояващ ефект върху стомах имат особено лайка чай, черен чай намлява мъдрец чай.
- Яжте лесно смилаеми, топли ястия вечер преди пътуването:
- Избор на подходяща храна въз основа на хранителен анализ.
- Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.
- Подробна информация за хранителна медицина ще получите от нас.