Въведение Веднага щом зимата свърши, започва подготовката за лятото. За много мъже и жени това означава също, че тяхната спортна програма започва да бъде подходяща за лятото и да има красиво оформено и тренирано тяло. Важен момент тук е коремът и обучението на… Трениране на коремната мускулатура
5 -те най -важни упражнения за правите коремни мускули Ефективните упражнения за правите коремни мускули са: Хрущене с наклонени крака Изходната позиция е легнала по гръб. Краката се повдигат от пода, създавайки ъгъл от 90 градуса в тазобедрената и колянната става. Ръцете са кръстосани зад главата и ... 5-те най-важни упражнения за прави коремни мускули | Трениране на коремната мускулатура
3 -те най -важни упражнения за страничните коремни мускули Също така страничните коремни мускули не трябва да се пренебрегват при трениране на багажника: Бръмбари Това упражнение не е много лесно за изпълнение, но е много ефективно. Изходното положение е легнало по гръб. Пръстите докосват задната част на главата със свити ръце ... 3-те най-важни упражнения за страничните коремни мускули | Трениране на коремната мускулатура
Тренировка на коремните мускули без оборудване Специално за трениране на коремните мускули има безброй упражнения, които могат да се изпълняват без никакви помощни средства или оборудване. Повдигането на краката, легнали на пода, е едно от многото упражнения. Това упражнение укрепва особено долната част на коремните мускули. Изпънатите крака се повдигат до ... Трениране на коремни мускули без оборудване | Трениране на коремната мускулатура
Тренировка на коремни мускули за начинаещи Също в упражненията за корем има прости упражнения за начинаещи и по -трудни упражнения за напреднали и опитни потребители. Сред простите упражнения са особено упражнения за корем, които се изпълняват в машината. Те включват класически коремни тренажори и оборудване като „Abdominal Crunch“. Тук акцентът е върху ... Трениране на коремни мускули за начинаещи | Трениране на коремната мускулатура
Обучение на коремните мускули по време на бременност По време на бременността тренировките на коремните мускули обикновено могат да продължат. Трябва обаче да се вземат предвид някои аспекти, за да не се получат наранявания. Правите коремни мускули трябва да бъдат изключени от тренировка след определена фаза на бременността, след консултация с лекаря, така че да няма ректус ... Трениране на коремни мускули по време на бременност | Трениране на коремната мускулатура
Тренировка на коремните мускули в изправено положение Едно упражнение, което може да се прави изправено и тренира коремните мускули, е клякането. Изходната позиция е стойка, обхващаща бедрото. Във всяка ръка трябва да държите гира (алтернативно бутилка вода). Задниците се преместват надолу назад и се държат в крайна позиция. … Трениране на коремни мускули в изправено положение | Трениране на коремната мускулатура
Обучението на мускулите на триглавия екстензор на горната част на ръката (triceps brachii) често е засенчено от тренировка за бицепс при силови тренировки, въпреки че в повечето спортове добре развитата мускулатура на трицепса е по-полезна. Особено в спортове, където горната част на ръката трябва да се ускори възможно най -бързо (сосове с топки, бокс, хвърляне и т.н.), ... Избутване на трицепс
