Краката им стоят далеч един от друг. Коленете са напълно прави и тежестта се премества главно към петите. Докато задните ви части са избутани назад, горната част на тялото ви се навежда напред и се опитвате да се качите на земята с ръце. Задръжте разтягането в задната част на бедрото си за 10 секунди и след ... Разтягане - Упражнение 1
„Разтегнете се, докато стоите“ Влезте леко в завоя с едно коляно. Другото коляно се разтяга и петата се поставя пред тялото. След това издърпайте крака към коляното и задръжте напрежението за 10 секунди. Горната част на тялото е изправена напред. Ръцете могат да се опират на огънатото коляно. … Ахилесово сухожилие - упражнение за разтягане в изправено положение
Седнете на подложка и съберете стъпалата пред тялото си. Натиснете двете колена с лактите леко навън и наклонете горната част на тялото възможно най -напред. Задръжте разтягането в долната част на гърба за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете към… Разтягане - Упражнение 6
Двата пъти три срещу три е вариант на хандбала на целевата игра и се използва в областта на E-младежта и D-младежта. Отделните спортни федерации използват тази форма на мини хандбал като допълнение към играта 6+1 в половината от играта. Регламентите са предмет на отделните асоциации. В… Два пъти 3 срещу 3 в хандбала
Терминът ексцентрично обучение се отнася до определен начин на работа на мускулната дейност. „Ексцентричен“ означава „от произхода“ Това е мускулна дейност, която поема или задържа тежест или съпротива и не привлича тежестта. Мускулите стават по -дълги с увеличаване на напрежението. Ако например някой бавно сложи кутия с вода ... Ексцентрично обучение
Упражнения за разтягане 1 -во трептене Това упражнение облекчава раменната става и разтяга мускулите на рамото. В седалката вземате в ръка лека гира или бутилка с вода. Седите изправени и без контакт до облегалката. Сега нека ръката ви да се люлее напред и назад с тежестта в ръката ви. … Упражнения за разтягане | Ексцентрично обучение
Допълнителни терапевтични мерки Ексцентричността също се причинява и прилага при постизометрична релаксация. Този метод има за цел мускулна релаксация чрез предходно мускулно напрежение, както и прогресивна мускулна релаксация. При постизометричната релаксация терапевтът изпълнява упражненията върху пациента, докато при прогресивната мускулна релаксация пациентът работи самостоятелно. Повече информация и упражнения могат да бъдат ... Допълнителни терапевтични мерки | Ексцентрично обучение
„Дълга седалка“ Поставете се на дългата седалка. Опитайте се да достигнете двата крака с ръце. Горната част на тялото се навежда напред, а краката остават изпънати. Задръжте напрежението за 10 секунди, преди да направите второ подаване. Продължете със следващото упражнение
Ахилодиния е хронична промяна в ахилесовото сухожилие. Това е сухожилието на прикрепянето на телесните ни мускули и е вмъкнато в нашата петна кост. Дългосрочното неправилно натоварване води до възпаление на сухожилието. Заболяването се среща особено често сред спортистите. В почти половината от случаите ахилесовото сухожилие е засегнато от двете страни. … Лечение на ахилодиния
Симптоми Симптомите на ахилодиния са болезнени състояния на ахилесовото сухожилие или дифузна болка в цялата мускулатура на прасеца. Първоначално болката възниква след спортна активност и изчезва след определен период на почивка. По -късно болката се появява и по време на спортна дейност и понякога е толкова силна, че тренировките трябва да бъдат прекратени. След… Симптоми | Лечение на ахилодиния
Какви упражнения мога да правя седнал? Седенето на работна станция за компютър е особено подходящо за малки упражнения, които могат да освободят напрежението в областта на шията и раменете. Седите право на стола, облегнат на гърба на облегалката. След това ръцете се изпъват отпред и собствените се хващат. … Кои упражнения мога да правя седнали? | Упражнения на работното място по време на работа с компютър
Какви упражнения са на разположение за врата? За шията и двете разхлабващи упражнения могат да се насочат към добра подвижност в шийните прешлени и по този начин към отпускане на мускулите на шията. За да направите това, главата първо се движи във всички посоки: брадичката бавно се поставя върху гърдите, а главата е ... Какви упражнения има за врата? | Упражнения на работното място по време на работа с компютър
