“Изпънете се, докато стоите” Влезте леко в завоя с едно коляно. Другото коляно е опънато и петата е поставена пред тялото. След това издърпайте крака към коляното и задръжте напрежението за 10 секунди.
Горната част на тялото е изправена напред. Ръцете могат да се опират на свитото коляно. Направете две подавания от всяка страна. Продължете със следващото упражнение
