спорт за издръжливост

Как можете да спортувате на издръжливост, без да натоварвате краката си? | Спортове за издръжливост

Как можете да спортувате издръжливост, без да натоварвате краката си? Класическият образ на спортовете за издръжливост е бягане или колоездене, но има и различни начини да се правят спортове за издръжливост, без да се натоварват краката. Например има ръчни ергометри, които могат да се поставят на маса и да се задвижват от ... Как можете да спортувате на издръжливост, без да натоварвате краката си? | Спортове за издръжливост

Полезни ли са хранителните добавки в спортовете за издръжливост? | Спортове за издръжливост

Полезни ли са хранителните добавки в спорта за издръжливост? По принцип балансираното хранене обикновено е достатъчно за нормална спортна дейност. В случай на тежко натоварване, хранителните добавки могат да бъдат полезни за поддържане на енергийния баланс. Препаратите, съдържащи въглехидрати, са най -подходящи за спортове за издръжливост. Дълговерижните въглехидрати осигуряват дългосрочно снабдяване с енергия, късоверижните са ... Полезни ли са хранителните добавки в спортовете за издръжливост? | Спортове за издръжливост

Маратон

Синоними в по -широк смисъл Бягане Издръжливост Спорт Обучение на издръжливост Бягане Тичане Триатлон Определение Маратон Целта на маратона е да завърши определеното разстояние от 42.195 км за възможно най -кратко време. Маратонът обаче е много повече от „бягане“ на това разстояние веднъж, но изисква месеци подготовка. Маратонецът се подготвя за ... Маратон

Изисквания | Маратон

Изисквания Изисквания за маратона 2. 1 Издръжливост 2. 2 Цели 2. 3 Материал Ако искате да бягате маратон, трябва да сте в добра форма и в добро физическо състояние. Ето защо се препоръчва преглед от лекар (в идеалния случай спортен лекар, т.е. лекар с допълнително звание спортна медицина) преди... Изисквания | Маратон

Доставка на енергия | Маратон

Енергийно снабдяване Енергията, от която мускулът се нуждае за по-дълги усилия за издръжливост, идва от въглехидрати (захари) и мазнини (вижте енергийната таблица). Колкото по-дълго е усилието, толкова повече мазнини, толкова по-кратки и по-интензивни са усилията, толкова повече въглехидрати се изгарят. Съхранението на мазнини на човек с нормално тегло би било достатъчно, за да пробяга около 30 маратона... Доставка на енергия | Маратон

Ниско кръвно налягане и гадене - можете да го направите!

Въведение Много хора страдат от ниско кръвно налягане. Често засегнатите не осъзнават това. Гаденето е характерно съпътстващо оплакване от твърде ниско кръвно налягане. Причинява се от кръвообращението в стомашно -чревния тракт, което може да намалее (в краткосрочен план), когато кръвното налягане е твърде ниско. Освен гадене, твърде ниско ... Ниско кръвно налягане и гадене - можете да го направите!

Какво мога да направя срещу ниско кръвно налягане и гадене? | Ниско кръвно налягане и гадене - можете да го направите!

Какво мога да направя срещу ниско кръвно налягане и гадене? За ниско кръвно налягане и гадене домашните средства и начинът на живот играят решаваща роля. При остри оплаквания бутилка вода и чист въздух могат значително да помогнат за облекчаване на симптомите. В дългосрочен план промяната в начина на живот може да окаже положително влияние върху ... Какво мога да направя срещу ниско кръвно налягане и гадене? | Ниско кръвно налягане и гадене - можете да го направите!

Спортове за издръжливост и хранене

Въведение Много хора в Германия практикуват спорт за издръжливост, за да поддържат форма и да създадат баланс в ежедневието. По-голямата част от спортистите тренират за маратон или друго спортно събитие на дълги разстояния и в допълнение към тренировъчния си план обръщат внимание и на подходяща диета, за да постигнат възможно най-доброто представяне по време на ... Спортове за издръжливост и хранене

Грес | Спортове за издръжливост и хранене

Смазки За издръжливост е по-добре да избягвате диета с високо съдържание на мазнини или да запазите нейния дял на максимум 25 процента. Енергийният добив на литър кислород е много нисък, което означава, че усилията, необходими за получаване на енергия, са доста големи. Освен това, усвояването на мазнините е досадно и ... Грес | Спортове за издръжливост и хранене

Общи диетични правила | Спортове за издръжливост и хранене

Общи правила за хранене Много спортисти разделят трите си големи хранения на четири до осем малки хранения, за да създадат своя прием на храна и да балансират тренировките си. Преди състезание или дълга тренировка храносмилането вече трябва да приключи. Това означава, че трябва да се изключи хранене непосредствено преди спортната дейност. Ако храносмилателната ... Общи диетични правила | Спортове за издръжливост и хранене

Бета-блокери и спорт - как става това заедно?

Въведение Бета-блокерите са група лекарства, които се използват главно за лечение на артериална хипертония (високо кръвно налягане) или сърдечна аритмия. Той се възползва от факта, че рецепторите, които се намират в сърдечния мускул, са блокирани от бета-блокер и по този начин адреналинът не може да бъде приложен към тях. Адреналинът е вещество, което повишава ... Бета-блокери и спорт - как става това заедно?

Тест за натоварване | Бета-блокери и спорт - как става това заедно?

Тест за натоварване Ако пациентите страдат от високо кръвно налягане или сърдечна аритмия, те също трябва да имат стрес ЕКГ, ако се използва бета-блокер, ако се планира да се занимават със спорт. Обикновено на велосипед пациентът трябва да върти педали, докато се достигне определен товар. В същото време сърдечните течения ... Тест за натоварване | Бета-блокери и спорт - как става това заедно?