"Lat TrainСеднете изправени на стол и дръжте пръчка в двете си ръце. Издърпайте пръчката зад глава към раменете ви. Лопатките ще се свият.
След това водиш щафетата зад нея глава архивирайте отново. Повторете общо 2 пъти по 15 пъти. Продължете със следващото упражнение
