Тазобедрената става е една от най -гъвкавите стави в човешкото тяло и позволява движение във всички измерения. Следователно обучението на тази мускулна група трябва да бъде проектирано съответно. Отвличането в тазобедрената става не се извършва от мускулите на бедрото, а от глутеалните мускули. Следователно това упражнение е ... Машина за отвличане
Въведение Лежанката е най -известното и най -популярното упражнение в силовите тренировки за изграждане на гръдните мускули. Лежанката е неразделна част от всеки тренировъчен план, както в културизма, така и във фитнеса. Чрез промяна на тренировъчното тегло и свързания брой повторения, пейката може да се използва за постигане на най -много ... Лег
Обучението върху пресата за крака е конвенционална форма на трениране на мускулите на краката в силовите тренировки. Особено за да се противодейства на натоварванията с високо налягане върху ставите на долните крайници, са необходими добре тренирани мускули на бедрото и подбедрицата. Особено тренирането на мускулите на екстензора на бедрото (M. quadrizeps femoris) и мускулите на прасеца ... Преса за крака
Разширението на крака е особено подходящо за изолирано натоварване на мускулите на екстензора на бедрото. Особено в бодибилдинга, това упражнение се използва за специфична предварителна умора на мускула, за да може след това оптимално да го натовари в следното упражнение за преса на крака. Упражнението за удължаване на крака обаче не е подходящо за рехабилитация след ОП на кръстната връзка ... Удължаване на краката
Мускулите на краката Тъй като тренировката на мускулите на краката включва движение чрез тазобедрената и колянната става, както и глезенната става, броят на участващите мускули е съответно голям. Тазобедрената става позволява на човека да движи бедрата във всички измерения и следователно тренировката на мускулите на краката трябва да бъде много ... Тренировка на мускулите на краката
Мускули на краката Квадрицепс (M. quadriceps femoris)/четириглав бедрен мускул Четириъгълен мускул на бедрото (M. quadratus femoris) Тазобедрен лумбален мускул (M. iliopsoas) Голям глутеус максимум мускул (M. gluteus maximus) Среден глутеус медиус мускул (M. gluteus medius) Малък глутеален мускул (M. gluteus minimus) Екстрактор за дълги бедра (M. adducotor longus) Къс бедрен аддуктор (M. adductor brevis) Голям екстрактор за бедро (M.… Мускули на краката | Тренировка на мускулите на краката
Въведение Обучението на телесните мускули (M. gastrocnemius) не е изолирано в конвенционалните фитнес и здравни тренировки. Обучението върху пресата за крака натоварва достатъчно мускула на двойката на прасеца, така че това изолирано упражнение за повдигане на прасеца не изглежда практично и отнема много време. В културизма и специфичните спортове обаче целенасоченото обучение на ... Вдигач на телета
