Силовите тренировки с ластик вече са разработени през 1960 -те години на миналия век, когато Ерих DEUSER тренира националния отбор по футбол с вътрешни тръби за велосипеди. През 1967 г. той разработва пръстеновидната Deuserband. Въпреки че тренировките с нарастваща съпротива имат много предимства, те не са се хванали през последните десетилетия. Thera-Band Thera-Band… Обучение с Thera-Band
Въведение Клякането е дисциплина на пауърлифтинг и се използва особено в силовите тренировки поради големия брой мускули. Тъй като екстензорът на бедрото (M. quadriceps femors) е най -силният мускул в нашето тяло, целенасоченото обучение за изграждане на мускули с разширителя е възможно само в ограничена степен. За употреба в здравеопазването ... Коляното се огъва с разширителя
Коремните мускули се състоят от прави, външни коси, вътрешни коси коремни мускули и прави коремни мускули, които съставляват действителната шест опаковка. Коремните мускули са една от най -неудобните мускулни групи за трениране и затова много спортисти правят това в началото на тренировките си. Централната нервна система… Странични ритници с разширителя
Въведение, както и тренировката на мускулите на ръцете, тренировката на гръдните мускули по същество не изпълнява никакви аспекти, насърчаващи здравето. Особено спортистите мъже се надяват да постигнат добре тренирани гръдни мускули чрез такова обучение. Лицевите опори отдавна са едно от най-известните и най-популярните упражнения за силови тренировки у дома. Като се използва … Лицеви опори с разширителя
Въведение Освен лицеви опори, Пеперудата е друг начин за трениране на гръдния мускул с разширител. Пеперудата се използва повече в напредналата област, защото има определено координационно изискване. Особено във фазата на дефиниция на културизма се използва Butterfly. Освен натоварването на големия гръден мускул, тази форма ... Пеперуда с разширителя
Реверсът Butterfly с разширител е подходящ за трениране на задната част на делтовидния мускул. Тъй като това упражнение специално изисква мускулите на гърба в допълнение към мускулите на раменете, то се използва и при тренировка на гърба. Тъй като тренировката на мускулите на рамото често се извършва неправилно и с твърде висок интензитет, особено се препоръчва ... Пеперуда заден ход с разширителя
Здравето и физическата годност вече не са нещо естествено в нашата ера и стремежът към тях не е изненадващ. Балансираният фитнес и здравият външен вид, свързани с него, стават все по -важни за социалното признание и успех. Все повече фитнес студия и търговски спортни доставчици се появяват, че ... Обучение на разширител
Преди тренировката Винаги се уверете, че се загрявате достатъчно преди тренировка за изграждане на мускули. Разхлабеното бягане или колоезденето са идеални за мобилизиране на кръвообращението и за подобряване на кръвоснабдяването на мускулите. Ако тези форми не могат да бъдат изпълнени поради липса на място, скокове с въже или стъпаловидни движения са подходящи за подготовка ... Преди обучението | Обучение на разширител
Въведение Отвличането в тазобедрената става е обратното движение на адукцията и кара крака да се разпространява навън. Това движение не се извършва от мускулите на бедрата, а от малките и средните седалищни мускули, поради което това упражнение е особено популярно при жените. В спортните зали това упражнение обикновено се изпълнява седнало, ... Отвличане с разширителя
Въведение Съкращението на аддукторите води до разтягане на крака към тялото. Тази мускулатура от вътрешната страна на бедрото се пренебрегва в тренировъчната практика, особено от мъжете. Тазобедрената става позволява движения във всички измерения, поради което тренировката на мускулите на бедрата трябва да бъде насочена към всички посоки на ... Аддукция с разширителя
Обучението на мускулите на горната част на ръката за предпочитане се използва от мъже за целенасочено изграждане на мускули в културизма. В допълнение към стомаха на мивката, силната ръка не е само показател за физическа годност на силния пол. Чрез сгъване в лакътната става бицепсът Curl принадлежи към класическия вариант на… Бицепсите се извиват с разширителя
Вариации на сгъване на бицепса с разширител Подобно на сгъване на бицепс с тежести, тренировката с разширител може да бъде разнообразна. При класическото сгъване на бицепсите дланите на ръцете са постоянно нагоре по време на контракция. За да се увеличи натоварването по време на движението, дланите могат да се изправят един срещу друг в изходно положение и да се завъртят навън ... Вариации на бицепсовото навиване с разширителя | Бицепсите се извиват с разширителя
