„Витло“ Правете кръгови движения на рамото с изпънати встрани ръце с бавно движение нагоре. Леките тежести могат да се държат с две ръце. Раменете се придърпват дълбоко към гърба и гръдната кост се издига. Правете около 15 повторения, докато не изведете ръцете до нивото на раменете. Продължете с… Упражнения срещу напрежение на врата и раменете 6
„Бране на ябълки“ изпънете ръцете последователно нагоре или настрани, евентуално с помощта на еднокраката стойка за подобряване на координацията. Задръжте позицията за около 10 секунди и след това сменете изправения крак и ръка. Отидете на статията Упражнения срещу болки във врата
Най -важното нещо в обучението е целта. В случай на каране на бричове, естествено, намаляването на теглото е основната цел, така че може да се избегне влошаване. По-дългата кардио тренировка (30-40 минути) в началото на тренировката в комбинация с последваща силова тренировка е особено ефективна. Колкото повече мускули ... Упражнения срещу дисаги
Какво прави бричовете за каране Екипите за езда се определят като увеличено складиране на мазнини в областта около задните части и външната част на бедрото. Поради определени хормони и различна структура на съединителната тъкан, отколкото при мъжете, бричовете са типичен, нежелан проблем на жените. Освен хормоните, развитието на бричове може да ... Какво прави бричовете за езда | Упражнения срещу дисаги
Резюме Екипите на ездата са причинени от разпределение на мазнините и обикновено са наследствени. С целенасочени силови тренировки за засегнатите мускули (глутеус, абдуктор, ишиогрупа), структурата на тъканта може да бъде укрепена и обиколката на бедрата да бъде намалена. Заедно с промяната на диетата, лимфния дренаж и спорта могат да се постигнат добри резултати ... Обобщение | Упражнения срещу дисаги
Гърбът е фалшиво положение или неправилно положение на гръбначния стълб. Гръдният гръбнак е прегънат твърде много, така че се извива назад. Често това също променя позицията на лумбалния ни гръбначен стълб. Тук обикновено откриваме увеличен кухи гръб. В техническата терминология повишената флексия се нарича повишена кифоза и кухия гръб ... Упражнения срещу гърбав от неправилно положение на гръбначния стълб
Възможни причини Гърбът може да бъде причинен от промени в прешлените, дължащи се на някои заболявания като остеопороза, болест на Бехтерев или болест на Шойерман, но също така и дългосрочна лоша стойка в ежедневието или тежки товари като вдигане на тежести пред тялото може да насърчи гърбав. Това води до промяна в… Възможни причини | Упражнения срещу гърбав от неправилно положение на гръбначния стълб
„Издърпване на Latissimus - начална позиция“ Поемате изправена и права поза, докато седите. Лопатките се изтеглят дълбоко назад, докато ръцете им са изпънати нагоре, гръдната кост е насочена нагоре. „Latissimus pull - крайна позиция” От началната позиция и двата лакътя се издърпват към горната част на тялото. Лопатките остават фиксирани на ... Упражнения срещу напрежение на врата 6
За мнозина тазобедрената мазнина е проблем и не само смущава при носенето на нови панталони. По същия начин мнозина се чувстват неудобно и изпитват трудности да се отърват от излишните телесни мазнини. Бедрото е не само проблемна зона за жените, но и за мъжете. Особено в този регион мастната тъкан обича да се натрупва. … Упражнения срещу тазобедрена мастна тъкан
Външно въртене с фиксиране: Theraband се поставя около дръжката на вратата и т.н. и се държи в ръцете. Горната част на ръката, чието рамо се тренира, лежи в горната част на тялото и е огъната на 90 ° в лакътя. Завъртете срещу издърпването на Theraband, който сега се контролира навън/назад. Направете 2 прохода с по 15 повторения всеки. … Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 5
Theraband се държи с една ръка на бедрото или се фиксира с един крак на пода. Другият край се държи от противоположната ръка. От дясната предна част на бедрото, ръката е опъната свободно (т.е. не е напълно изтласкана) и се движи нагоре и навън над главата, сякаш посяга към нещо ... Грабване на маншета на ротатора - Упражнение 4
По време на бременност болките в гърба не са необичайни. Тъй като бременните жени са донякъде ограничени в избора на терапия, често се използват консервативни методи на лечение, които помагат да се овладеят оплакванията. Особено изпълнението на специфични упражнения за разхлабване, разтягане, укрепване и стабилизиране на мускулите на гърба се оказа добра алтернатива на ... Упражнения за болки в гърба по време на бременност
