“Витло” Правете кръгови движения на рамото с изпънати встрани ръце с бавно движение нагоре. Леките тежести могат да се държат в двете ръце. Раменете се придърпват дълбоко към гърба и гръдна кост е издигнат. Направете около 15 повторения, докато не изведете ръцете до нивото на раменете. Продължете със следващото упражнение
