Сънуването - нощни образи, понякога красиви, понякога хаотични, понякога страшни. Много експерти в изследването на съня и сънищата вярват, че сънищата отразяват преживяванията от ежедневието на хората. В крайна сметка важни за един неща се случват и в сънищата - и лошите, и добрите. Обаче тези, които често сънуват лоши сънища, могат да развият оплаквания, срещу които трябва да се пребори отдих упражнения или професионална помощ.
Какво сънуваш
Сънят е умствена дейност, която нашата мозък изпълнява, когато спим. Сънищата могат да бъдат изпитани във всички етапи на съня (заспиване, събуждане, REM сън, NREM сън). По този начин мечтата е умствена дейност, която нашата мозък изпълнява, когато спим. Често се свързва с ярки образи и предизвиква интензивни чувства. След събуждането си сънуващият често няма или има само частично спомен за своята мечта. Сънищата, които предизвикват страх или плашат, са кошмари. Терминът кошмар идва от германската митология. Там албасите (елфите) бяха отговорни за лошите сънища. Албумите обикновено са си представяли на сандък на спящия човек, което предизвика неприятно усещане за натиск. Ако фантастичните образи и въображения се изпитват в будно състояние, т.е. в напълно съзнателно състояние, те се наричат блян. Те често могат - за разлика от нощното сънуване - да бъдат съзнателно контролирани или дори да се осъществяват от съответния човек. Вниманието се насочва тук целенасочено далеч от външните дразнители на околната среда към вътрешен фантастичен свят. По този начин мечтанието е форма на транс, в който човек може да се вложи. Действието на съня често е невъзможно в действителност (например, летене) или поне невероятно (например, среща с известна личност). Но реални неща или събития също могат да бъдат обработвани в сънища - например, да мечтаете за любимата храна на човек, докато човекът е на диета. Честотата на сънуването вероятно е приблизително еднаква за всички хора, но способността да го запомните варира значително при отделните хора. Хората, които искат да запомнят мечтите си конкретно, могат например да увеличат интензивността на сънуването и да разширят своите памет чрез медитация преди сън и водене на дневник на сънищата. Хората, които често са измъчвани от кошмари и искат да потиснат сънуването, могат да бъдат сигурни психотропни лекарства които осигуряват сън без сънища.
Функция и задача
И до днес не е известно точно защо хората мечтаят. Съществуват различни теории и хипотези, в зависимост от научната основа. Мозък изследванията например разглеждат сънищата като физиологичен отговор на специални невронални процеси. Психологията на дълбочината, от друга страна, смята сънищата за отражение на подсъзнанието. Това, което е сигурно обаче, е, че по време на сън мозъкът обработва изживяното и наученото през деня. Следователно някои учени предполагат, че мозъкът смесва нова информация със старата и след това я съхранява. Поради тази причина би трябвало да помогне, например, за комбиниране на кратка почивка след обучение с 20 до 30-минутен сън. В съня по този начин се обработват теми, които заемат Träumenden. Понякога решения до настоящите проблеми се откриват по този начин, за който сънуващият не би се сетил в будно състояние. В подобна теория мечтите са за подготовка за бъдещи ситуации в живота. Например, малките деца мечтаят много интензивно в сън REM. REM сънят е най-дълбоката фаза на съня, през която се осъществява най-много сънуване. Той представлява около 20 процента от общия сън. REM означава бързо движение на очите, тъй като очите се движат напред-назад зад затворените клепачи. През това време мозъкът работи най-активно. Малките деца го използват за обработка на мускулни движения или хващане рефлекснапример, от което те все още ще се нуждаят по-късно в живота. Друго предположение на учените е, че хората трябва да се учат в сънищата да се справят със страхови ситуации и да преодолеят страха, ако е необходимо.
Болести и неразположения
Обаче тези, които дълго сънуват лоши сънища, също могат да развият болести и заболявания. Това е особено случаят, ако човек е обременен от повтарящи се кошмари. Ако не можете да извадите мечтата от себе си глава и сте тъжни или притеснени на следващия ден заради това, или винаги мислите за това, или дори се страхувате от следващата нощ и следващия лош сън, препоръчва се професионална помощ. Стрес е най-честият спусък за кошмари. Но също така могат филми и телевизионни сериали или удари на съдбата олово към такива тревожни мечти. Страхът или чувството за вина се обработват допълнително в съня. Травматични преживявания, злоупотреба, изнасилване или инциденти могат да причинят посттравматични стрес разстройство и пораждат кошмари. Засегнатите индивиди реагират необичайно бурно на тези сънища, като често развиват симптоми като учестен пулс и безпокойство. Ако не се лекуват, тези повтарящи се кошмари могат да продължат цял живот. Като мярка, която може да се предприеме без професионална помощ, облекчаване на стрес от ежедневието се оказа ефективна. Отдих упражненията осигуряват по-спокоен сън и положителни чувства. За да засили ефекта, професионален отдих могат да се добавят и методи. Йога or медитация както и прогресивна мускулна релаксация също помагат за забавяне на ежедневието.
