Лятото най-накрая е тук. Хиляди хора се стичат към открития басейн. Бирените градини процъфтяват и навсякъде се правят барбекюта. Но не всички са доволни от горещия сезон. Възрастни хора, особено тези, които страдат от сърце проблеми, често понасят лошо високите температури.
Предотвратете риска от топлинен удар
Умора, виене на свят, мускул спазми или объркване може да е резултат от екстремна топлина. А в екстремни случаи дори има заплаха от топлина удар с циркулаторен колапс. За да предотврати появата на такива проблеми на първо място и да се наслаждава на лятото безгрижно, германецът NXNUMX Сърце Фондацията съветва да следвате няколко прости съвета в горещите дни.
Регулирайте количеството пиене
Особено важно е да пиете достатъчно, тъй като изпотяването може бързо да загуби няколко литра течност. Дори хора, които обикновено нямат право да пият толкова много, например поради сърце състояние, трябва да увеличат количеството си за пиене донякъде в горещите дни. Ако идеалното количество не ви е ясно, най-добре е да обсъдите това с Вашия лекар.
В допълнение, правилният избор на напитка играе важна роля. Това е така, защото големи количества обикновена сол, магнезий и други електролити се губят по време на изпотяване и те трябва да бъдат върнати в тялото. Минерал вода или плодови сокове например, които също могат да се смесват заедно, са подходящи. Зеленчукови бульони, които компенсират високата загуба на сол през силно изпотяване, също са полезни (изключение: хора с трудно контролируем високо кръвно налягане).
Алкохолните напитки не се препоръчват. Въпреки че a студ бирата утолява жаждата в краткосрочен план, в дългосрочен план лишава организма от течности, което представлява ненужно бреме за организма. Напитките също не трябва да бъдат твърде студ, тъй като това може да стимулира собственото производство на топлина на тялото.
Упражнение: Няма атлетични подвизи
Въпреки че топлината може значително да отслаби сърдечносъдова система, упражненията все още са важни през лятото. Трябва обаче да отложите спортните дейности в наистина горещите дни за ранните сутрешни часове или за късната вечер. Препоръчителните дейности са например разходки в прохладната гора или кратко пътуване с колело, където вятърът духа освежаващо около ушите ви. Разбира се, не трябва да започвате с максимална производителност, а да оставяте време на тялото да се аклиматизира.
Хранене: по-често и леко
Също така трябва да адаптирате хранителните си навици към летните горещини. Мотото е: по-скоро приемайте много малки, отколкото малко пищни ястия. Особено поносимо е така нареченото средиземноморско диета с пресни плодове и зеленчуци. Например обикновена салата с пресни домати, краставици и чушки се оказа идеален обяд. В допълнение малко лимон и зехтин. А също и на грил вечерта здравословният подхранващ начин не трябва да остава на разстояние. Вместо свински джолан може да се сервира бекон и наденица, птици или риба. В допълнение, чушки, тиквички и гъби вкус страхотно на скара.
Какво да търсите в лекарствата?
Приемането на някои лекарства може да бъде проблематично през лятото. Например, кръв понижаване на налягането наркотици често се налага да се намали донякъде през летните месеци. Това е така, защото топлината може допълнително да намали кръв налягане, което след това води до нежелано ниски стойности. Промените обаче трябва да се правят само след консултация с лекаря.
Лекарства, чиито активни съставки могат да сенсибилизират кожа за слънчевите лъчи също са критични. В слънчеви дни тогава съществува риск от масивно зачервяване или образуване на мехури по кожа. Тези препарати включват лекарства за сърце амиодарон и антибиотик доксициклин, както и Жълт кантарион, което много хора приемат за депресивни настроения. Следователно, подходящо кожа трябва да се осигури защита за тези лекарства в слънчеви дни. Така че изберете слънцезащитни продукти с много висока слънцезащитен фактор и сложете слънчеви шапки или шапки.
