Почти всеки е запознат със страничните шевове. Но какво точно представляват страничните шевове? Откъде идват? И какво можете да направите по въпроса? Ще ви изясним тези въпроси тук по-долу, така че забавлението от спорта никога повече да не бъде развалено от странични шевове.
Какво е страничен бод?
Страничен шев, или известен също като страничен шев, е подобен на спазми умерен до много тежък болка. Странични шевове или известни също като страничен шев, са подобни на спазми умерени до много тежки болка, Това болка се появява отстрани на корема, на нивото на далак (вляво) и / или на нивото на черен дроб (вдясно). Разбира се, болките в този регион не са автоматично странични шевове. Те се появяват изключително през издръжливоста спорт, като напр бягане за здраве. Често засяга доста необучени хора, които надвишават капацитета си.
Причини
Най-често причината за страничен шев е, че диафрагма не получава достатъчно кислород. Това е отчасти защото фазата на издишване е твърде кратка. Но може да бъде и защото тялото обикновено страда от липса на кислород поради интензивни упражнения. Страничните шевове могат да имат и други причини. Ако човек яде твърде много преди тренировка, се получава и страничен шев, защото храносмилането изисква много кръв, който след това от своя страна липсва за други органи. Веднага след като вътрешни органи не са доставени с достатъчно кръв, те автоматично освобождават вещества, които допълнително могат да причинят болката. Обаче твърде много кръв потокът също може да причини разтягане на болка в черен дроб намлява далак. метеоризъм намлява запек може да е причина и за странични шевове, тъй като това означава, че в корема няма достатъчно „място“, за да диша правилно и интензивно. Слаба коремни мускули също може да е причина за странични шевове. Друга теория е, че поради неправилна, наведена стойка кога работа насърчаване на странични шевове.
Болести с този симптом
- Хипоксия
- Нарушения на кръвообращението
Диагноза и ход
Да се диагностицира страничен шев е относително просто, въпреки че тук трябва да се подчертае, че страничният шев не е болест. По принцип всеки може сам да диагностицира страничните шевове, дори без да иска съвет от лекар. В случай че издръжливоста спорт, болката в хълбока обикновено може да се приеме за страничен шев, при условие че не са известни други заболявания. Ако обаче болката не спре след края на спорта, определено трябва да се потърси лекар. Курсът е един и същ за всеки човек, но може да се различава леко. Обикновено първоначално болката започва бавно, а след това бързо става по-силна и спазмена, което прави все по-напрегнато ходене право и дълбоко дишане, което след това влошава болката.
Усложнения
При страничен бод обикновено не е необходимо да посещавате лекар. В повечето случаи симптомът изчезва сам по себе си и не изисква специално лечение от лекаря. Много често се случва, когато дадена физическа активност е предшествана от прием на храна или стойката е неправилна. В тези случаи страничните шевове се случват по-често, което е особено често сред джогистите и спортистите. В случай на страничен шев, засегнатият трябва да направи кратка почивка и да смени стойката си. Това позволява да се поема повече въздух през белите дробове и трябва да се внимава да се гарантира правилно и равномерно дишане. Ако обаче страничният шев е постоянен или води до изключително силна болка, в тези случаи може да се направи консултация с лекар. Възможно е страничният шев в този случай да представлява връзка с друго заболяване или симптом. Дори ако засегнатото лице продължи да спортува въпреки страничните шевове, в този случай обикновено не възникват усложнения. За повечето хора този симптом е краткосрочен проблем, който отново изчезва в рамките на няколко минути. Ето защо не е необходимо да се прави почивка, ако болката не е твърде силна. При редовна тренировка страничният шев също не трябва да се появява след известно време.
Кога трябва да отидете на лекар?
В повечето случаи не е необходимо да посещавате лекар за страничен шев. Това е особено случаят, ако пациентът трябва да бъде атлетичен и активен и страничният шев се появява по време на този процес.Това е често срещан симптом, който обикновено изчезва след кратко време. По същия начин не е необходимо да посещавате лекар, ако храненето, което тялото трудно усвоява, е било взето преди спортната дейност или физическата работа. Посещението при лекар е необходимо, ако страничният шев се появява постоянно и не може да бъде свързан с физическа активност или с поглъщане на храна. Това може да е проблем с далак, черен дроб or стомах като цяло, което трябва да се лекува. По същия начин е необходимо медицинско лечение, когато в допълнение към страничния шев, диария намлява повръщане и пациентът страда от общо чувство на заболяване. Ако болката е силна и непоносима, може да се извика и спешен лекар. Обикновено първо може да се консултира с първичен лекар, който може да установи причината за симптома и след това да насочи пациента към специалист.
Лечение и терапия
Можете сами да лекувате страничен шев и не е нужно да приемате никакви лекарства или дори обезболяващи да го направя. Болката обикновено изчезва отново сама, но има някои трикове, които могат да облекчат болката. Може да помогне за натискане на болезнената област и масаж то, тъй като това отпуска областта и болката след това отшумява. Трябва да обърнете голямо внимание на своите дишане преди да се появи болката, но особено когато се появи и издишайте възможно най-дълго. Освен това трябва да спрете упражненията възможно най-скоро или поне да намалите натоварването до минимум. Например, ако страничните шевове се появят докато работа, човек трябва веднага да ходи и да не продължава да тича, докато страничните шевове не изчезнат. Друг ефективен трик за лечение на страничните шевове е да наведете горната част на тялото напред, да вдигнете високо ръцете при вдишване и да ги спуснете отново при издишване.
Прогноза и прогноза
Пронизващата болка под ребрената дъга се развива по време на ходене и се разпространява в целия корем. Има няколко теории за произхода на болката, с намален приток на кръв към диафрагма поради недостатъчно кислород като един от най-правдоподобните. The диафрагма играе специална роля в дишане. Когато работа, възникват вибрации и вътрешни органи движете се ритмично заедно с него. Диафрагмата също прави тези движения и освен това се движи, когато вдишваме и издишваме. Това създава напрежение, което от своя страна може олово да се спазми. Страничните шевове са сигнал от тялото, което се противопоставя на пренапрежение. Дори да започнете бягането си твърде бързо, скоро ще бъдете измъчвани със странични шевове. Необходими са стабилен старт и правилната подготовка, за да се предотврати това на първо място. Лоша стойка, слаба коремни мускули, неправилното дишане и нервността също могат да причинят странични шевове. Това е безвредно, но болезнено и неудобно. Няколко стратегии помагат за предотвратяване на страничен шев. Леката закуска с ниско съдържание на фибри и мазнини е най-добрата основа преди издръжливоста бягане. Трябва да се вземат поне два часа преди спорт. Никой не трябва да мине без фазата на загряване, тъй като тя разхлабва мускулите и също така предотвратява други наранявания. Добре обученото ядро намалява ротациите в областта на багажника.
Предотвратяване
За да предотвратите странични шевове, е важно да не ядете големи количества храна поне два часа преди тренировка, за да има повече място в корема. И накрая, по този начин кръвта не е необходима за храносмилането. Също така е важно да се укрепи коремни мускули за да се избегнат странични шевове. Разбира се, правилната техника на дишане е много важна, за да се предотврати появата на болката на първо място. Освен това е препоръчително да не го правите говоря по време на тренировка, за да можете да поддържате правилния дихателен ритъм.
Това можете да направите сами
За повечето хора страничните шевове се случват главно по време на спорт. В тези случаи е полезно да не ядете нищо за около един до два часа преди тренировка. Само леки ястия, като плодове, са добре и не натоварват излишно тялото. Пиенето на газирани напитки също трябва да се избягва. Ако се появи страничният шев, темпото на бягане трябва да се забави и ако болката е силна, засегнатото лице трябва да спре напълно и да спре паузата в дейността. В много случаи страничният шев възниква поради неправилно дишане.Засегнатото лице трябва да се погрижи да диша равномерно и не твърде бързо. Ако страничните шевове се случват често, има смисъл да се включите дихателни упражнения. Това може да помогне в борбата със страничния шев. Също така е важно да поддържате здрава стойка по време на спорт. Това важи особено за онези хора, които джогират често. Докато тичат, хората също не трябва говоря, за да могат да контролират правилно дишането си. Като правило страничните шевове изчезват при тренирания спортист и не се появяват отново. Въпреки това, особено в началото на дадена дейност, това може да създаде проблеми. В някои случаи помага внимателно масаж далака, за да изчезне болката.
