Спорт, който предотвратява плъзгане на диск
Движения, които са лесни за ставите са например движения, които се извършват докато плуване. плуване по гръб по-специално се счита за особено нежен към гърба и трябва да се използва редовно в присъствието на плъзгащ се диск или друг гръб болка. Когато плуване, обаче, стилове на плуване като делфин (пеперуда) или бруст трябва да се избягва.
За да поддържат гръбначния стълб при ежедневно движение, мускулите на гърба трябва да бъдат тренирани с подходящ спорт. Засегнатите мускули са така наречените автохтонни мускули на гърба. Нарича се още Musculus erector spinae и се простира наляво и надясно по гръбначния стълб.
Неговата задача е да стабилизира гръбначния стълб и да го изправя и движи. Тренирането на тази мускулна група помага за укрепване на гръбначния стълб, упражнява съответните движения в гръбначния стълб по-физиологично и по този начин предотвратява а плъзгащ се диск. Най-лесният начин да тренирате мускулите е да ги упражнявате във фитнес зала, където има подходящо оборудване.
Освен това мускулът на гръбначния стълб, който укрепва гърба, също може да бъде трениран. Коремни преси или така наречените „хрускания“, където коремни мускули трябва да се тренират, трябва да се изпълняват само много внимателно, тъй като тези упражнения могат да натоварят значително мускулите на гърба. Ако дискова херния вече е настъпила, много пациенти са изправени пред въпроса за ограничената подвижност и кои спортове все още могат да се извършват.
По принцип всички спортове могат да се правят след дискова херния, които също се използват за предотвратяване на проблеми с гърба, тъй като те се считат за особено подходящи за гърба (обратно плуване, нежно вдигане на тежести за укрепване на мускулите на гърба и др.). Спортът, който е трябвало да доведе до дискова херния, трябва по възможност да се избягва изобщо или да се практикува по строго ограничен начин, за да се предотврати прогресирането на нараняването. Трябва да се потърси лекар или физиотерапевт, за да се изясни кой вид спорт и до каква степен може да се спортува.
Болка по време на спорт след дискова херния
Според научното мнение, в процеса на заздравяване на дискова херния се препоръчва физическа активност за рестабилизиране на гръбначния стълб. Не всички спортове обаче са подходящи за укрепване на гърба спрямо хода на нараняването. Следователно в началото на лечебния процес трябва да се извършват нежни спортове.
Във всички движения и спортове след херния диск е важно да се отбележи, че активността трябва да се прекъсне в случай на болка. Особено когато болка се появява на гърба и дори може да излъчва към други части на тялото, препоръчително е незабавно прекъсване на спорта. Ако се появи болка, това означава, че нерви които се движат в гръбначния стълб, могат да бъдат повлияни от движението.
Ако се появи силна болка, винаги трябва да се консултирате с лекар за изясняване. В началото на терапията на дискова херния често на преден план са физиотерапевтичните мерки. Лекуващият физиотерапевт ще обърне голямо внимание на упражненията, които причиняват болка и следователно може да препоръча индивидуални упражнения и спорт. Устойчивостта се увеличава по време на лечението. Скоростта е много индивидуално различна.
