Общи мерки
- Никотин ограничение (въздържане от тютюн използване).
- ограничен алкохол консумация (мъже: макс. 25 g алкохол на ден; жени: макс. 12 гр алкохол на ден).
- Стремете се към нормално тегло! Определяне на ИТМ (индекс на телесната маса, индекс на телесна маса) или състав на тялото с помощта на анализ на електрически импеданс.
- ИТМ ≥ 25 → участие в медицинска програма за отслабване под наблюдение.
- Падане под долната граница на ИТМ (от 45: 22; от 55: 23; от 65: 24) → Участие в медицинска програма, контролирана за поднормено тегло.
- Преглед на постоянното лечение поради невъзможно въздействие върху соматопауза.
- Избягване на психосоциален стрес:
- безпокойство
- Емоционални смущения
- Стрес - остър стрес стимулира растежния хормон; хроничният стрес, от друга страна, води до потискане (порадиВлияние върху качеството и продължителността на съня).
- Хигиена на съня. (за оптимизиране на качеството на съня)
Ваксинации
Препоръчват се следните ваксинации, тъй като инфекцията често може да доведе до влошаване на настоящото заболяване:
- Ваксинация срещу грип
- Пневмококова ваксинация Забележка: При пациенти с имуносупресия STIKO препоръчва последователна ваксинация, първо с PCV13 (конюгирана ваксина) и PSV23 (23-валентна полизахаридна ваксина) 6-12 месеца по-късно. Тази стратегия има значително по-висока защитна ефикасност, отколкото когато се ваксинира само с PSV23.
Хранителна медицина
- Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
- Хранителни препоръки според здравословен смесен диета, като се вземат предвид пол и възраст. Това означава, наред с други неща:
- Ежедневно общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
- Веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазна морска риба (омега-3 мастни киселини) като сьомга, херинга, скумрия.
- Богати на фибри диета (пълнозърнести продукти).
- Избор на подходяща храна въз основа на хранителния анализ
- Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.
- Подробна информация за хранителна медицина ще получите от нас.
Спортна медицина
- издръжливост тренировка (кардио тренировка) и съдържание за обучение (мускулна тренировка).
- Подготовка на a фитнес or план за обучение с подходящи спортни дисциплини въз основа на медицински преглед (здраве проверете или проверка на спортист).
- Подробна информация за спортната медицина ще получите от нас.
Психотерапия
- Управление на стреса (медитация, йога), ако е приложимо.
- Подробна информация за психосоматика (Включително управление на стреса) ще получите от нас.
