Как може да се спре процесът на стареене?

Синоними

• Отлеж.
• Остарявайте

Въведение

Още на 25-годишна възраст тялото ни започва да старее. Първите бръчки и първите бели косми могат да предизвикат безпокойство за много хора. Но може ли процесът на стареене да бъде предотвратен или забавен?

Ако да, какви са възможностите? Тези въпроси ще бъдат разгледани по-долу. На първо място, важно е да знаете, че не можете да спрете стареенето, но можете да го забавите, като живеете по правилния начин. Можете да научите повече за това от нас.

Какви са възможностите за забавяне на процеса на стареене?

Най-важният фактор за забавяне на процеса на стареене е здравословният начин на живот. Това е изброено в следващия раздел. Хормоналната функция в тялото ни също е важна.

Въпреки че това намалява с възрастта, то може да бъде повлияно от правилния начин на живот. Например краткият престой на слънце увеличава образуването на витамин D в тялото, което освен всичко друго укрепва и нашите кости. Стресът и липсата на сън намаляват производството на хормони и по този начин ускорява стареенето, така че тези условия трябва да се избягват.

Процесът на стареене не може да бъде спрян напълно, но може да бъде забавен чрез здравословен начин на живот. Но какво принадлежи на здравословния начин на живот и защо е толкова важен? Здравословният начин на живот предпазва тялото ни от стрес в клетките.

Това е важна причина за стареенето, защото клетъчният стрес и радикалите, освободени в тялото, увреждат нашите клетки. Здравословният начин на живот помага от една страна за намаляване на клетъчния стрес, а от друга страна за усвояване на радикалите. Част от здравословния начин на живот:

• Въздържайте се от пушенето Струва си да спрете пушенето на всяка възраст!

Пушачите имат до 20 години по-кратка продължителност на живота в сравнение с непушачите. - Здравословни и разнообразни диета Здравословната диета има няколко положителни ефекти върху нашето тяло, тя защитава нашето съдове и клетки от радикали. Препоръчително е да ядете по-малки порции по-често, вместо да ядете голямо ядене.

Уверете се, че използвате по-малко масло и сол, когато готвите. Тъй като мазната храна благоприятства ранното развитие на мастни и варови отлагания по съда, повишеното съдържание на сол в храната се увеличава кръв натиск и по този начин уврежда съдове. Също така трябва да избягвате готовите продукти и да се уверите, че приемате достатъчно витамини чрез вашия диета.

Много плодове и зеленчуци имат антиоксидантно действие, т.е. предпазват от радикали. Препоръчваме нашата страница за: Анти стареене и хранене

• Негазирана вода Достатъчното водно съдържание е изключително важно за организма по отношение на процеса на стареене. Защото, ако снабдявате тялото си с достатъчно течност, клетките ви не изсъхват и замърсителите в тялото също могат да бъдат по-добре отделени чрез бъбреците.
• Редовно упражнение Трябва да знаете, че прекомерното упражнение може да навреди. Така че нямате предимство от претоварването на тялото си. Упражненията два или три пъти седмично за около 30 до 60 минути ще увеличат продължителността на живота ви.
• Избягвайте стреса Стресът също увеличава клетъчния стрес. Балансираният живот със семейството и приятелите и активният сексуален живот ще ви държат по-дълго млади. - Спете достатъчно Малко сън увеличава клетъчния стрес и има вредни ефекти върху тялото ви.

По-нататък, сигурно витамини са избрани, които играят важна роля в процеса на стареене. - Витамин С Витамин С изпълнява важни задачи, които са от голяма полза по отношение на анти-стареене. Подпомага формирането на колаген.

Това е фибрен компонент на нашата кожа и гарантира, че кожата ни е стегната и еластична. Витамин С улавя и свободните радикали, които се предизвикват от стрес в клетките и карат кожата да старее по-бързо. Следователно витамин С играе важна роля за забавяне на процеса на стареене.

Особено запазен е в броколи и спанак. - Витамин D Витамин D има укрепващ ефект върху кости. Това е особено важно с увеличаване на възрастта, тъй като кости стават по-меки с възрастта.

Това е известно също като загуба на костна маса (остеопороза). Друга важна задача на витамин D е повишената абсорбция на желязо от червата в тялото. Това също е особено важно, тъй като за образуването на червено е необходимо желязо кръв пигмент.

Колкото по-възрастен става човек, толкова по-малко хормони се произвеждат в тялото му. Това ускорява процеса на стареене, тъй като хормони обикновено предпазват тялото от по-бързо стареене на клетките. Някои хормони са изброени по-долу:

• Естроген Началото на менопаузата причинява трудности и дискомфорт на много жени.

Това се дължи на бързия спад на половия хормон естроген. Но естрогените също играят роля при мъжете. Ако нивото на естроген спадне, стареенето на кожата напредва по-бързо.

Това води до бръчки. В допълнение, костната загуба в смисъл на костна атрофия (остеопороза) се случва по-бързо. В допълнение, сексуалното желание и жизненост намаляват.