Сауната като профилактика срещу настинки
Доказано е, че хората, които редовно посещават сауна, страдат значително по-малко инфекции от тези, които не използват сауна, само след осем до дванадесет седмици. Това обаче изисква посещение на потната баня веднъж или два пъти седмично. В класическата сауна времето в горещината трябва да бъде само 10-15 минути всеки път, а фазата на охлаждане трябва да бъде ограничена до кратко време.
За тази цел е подходящ кратък студен душ. Не се препоръчва по-дълъг престой в студена вода, лед или сняг. Охлаждането е последвано от двадесетминутна фаза на почивка.
След това цялата процедура трябва да се повтори два до три пъти. Това е достатъчно за профилактичния ефект на сауната. Доказано е, че редовното посещение на сауната помага за укрепването на имунната система и намаляват риска от настинки.
Дори ако настинката вече настъпва, посещението на сауната може да помогне за съкращаване на продължителността на заболяването. Посещенията в сауна при настинки обаче са препоръчителни само ако настинката все още не е напълно избухнала. При първите признаци на вирусна инфекция, като болки в крайниците и надраскано гърло, високата температура в сауната може да помогне на собственото тяло имунната система за да се държат патогените на разстояние.
Влажният въздух действа успокояващо и върху раздразнените лигавици на респираторен тракт. Независимо от това, посещението не трябва да продължи повече от 10 до 15 минути, а охлаждането след това също трябва да бъде нежно, тъй като екстремните температурни колебания натоварват тялото още повече. Въпреки това, дори опитните посетители на сауната трябва да бъдат внимателни при по-напреднали настинки, тъй като обилното изпотяване и топлият въздух могат да окажат прекомерно напрежение върху и без това отслабеното тяло и в най-лошия случай да доведат до нарушения сърдечносъдова система.
Поради това е препоръчително да слушам тялото си и избягвайте посещенията в сауна по време на острата фаза на настинка, тъй като те са склонни да стресират и увреждат тялото. Научете повече за това под: Как мога да съкратя продължителност на настинка? Инфузията е кулминацията на всяко посещение на сауна, тъй като горещите пари увеличават температурата в кабината още повече. Чрез различни добавки инфузията може да изчисти респираторен тракт и имат релаксиращ ефект върху тялото, което може да има положителен ефект върху хода на заболяването в началната фаза на настинка. Въпреки това, в случай на по-тежки симптоми и напреднала настинка, трябва да се избягва посещение на сауната и инфузията.
