Това са правилата, които трябва да спазвам, когато посещавам сауна с настинка
В случай на остра настинка тялото трябва да бъде защитено и следователно засегнатите трябва да избягват посещението на сауната. Въпреки това, при леки симптоми или когато студът отшуми, сауната може да помогне на тялото и да укрепи имунната система. За да се избегне твърде много стрес, в случай на настинка трябва да се спазват следните правила за сауна: Най-важното е да слушам твоето тяло.
Ако вече не се чувствате добре, определено трябва да спрете да посещавате сауна. Ако имате треска и повишена температура, в никакъв случай не трябва да ходите на сауна, тъй като това може да доведе до нарушение на кръвообращението и припадък. Тъй като топлият въздух в кабината на сауната се издига, горните пейки са най-горещите.
За да предпазят тялото, хората с лек студ трябва по-добре да заемат място в долните редове, тъй като там температурата е по-поносима. По принцип сесията не трябва да продължава по-дълго от 10 до максимум 15 минути. Следващата фаза на охлаждане също не трябва да се подхожда твърде рязко в случай на настинки, тъй като тялото е допълнително стресирано от силни температурни колебания.
Най-добре след това избягвайте студения душ и оставете тялото да се охлади бавно само. Тъй като тялото губи много течност поради силно изпотяване по време на посещенията в сауната, много е важно след това да пиете достатъчно вода и да реабсорбирате изгубеното електролити под формата на солена храна. Силно препоръчително е редовното посещение на сауната, за да се втвърди тялото срещу настинки.
- имунната система се укрепва по естествен начин и е по-добре оборудван срещу температурни колебания и патогени. Ако първият симптоми на настинка като надраскано гърло или сухота нос, все още е възможно да вземете сауна. Ако обаче страдате от настинка, възпалено гърло, кашлица or треска, трябва да се въздържате от сауна, докато тялото се възстанови.
В противен случай съществува риск от претоварване на тялото с допълнителна топлина и причиняване на значително влошаване на състоянието на здраве. Ако симптомите се подобрят значително, можете бавно отново да започнете да правите сауна. Трябва обаче да се обърне специално внимание на фазите на почивка, за да може тялото бавно отново да свикне със сауната.
