Положителни и отрицателни ефекти от вземането на сауна
От милионите посетители на сауни в Германия, голям процент твърдят, че се възползват от ефектите от редовното посещение на сауна и са още по-добре защитени срещу настинки или грип. Положителните ефекти от вземането на сауна се основават тук на обучението на човешкото тяло да се адаптира оптимално към различни температури. Чрез промяната от висока топлина към кратък студ, тялото се учи чрез бързото регулиране на повърхността си съдове, да не замръзва толкова бързо.
По този начин тялото е по-добре защитено от студ, като един от основните рискови фактори за улов грип or вируси на настинка, а защитната способност на организма срещу патогените, причиняващи настинки, се увеличава. Ходенето в сауната обаче не е подходящо като лечение на настинка. Ако обаче вируси на настинка ударете веднъж, защитният ефект от посещението в сауната може бързо да се превърне в увреждащ ефект.
Всяка настинка изисква максимално представяне от нашето тяло. Нашите имунната система трябва да работи по най-добрия начин, за да запази патогените встрани и да ги унищожи, както и нашите сърдечносъдова система, което трябва да направи много повече от това на здраво тяло, особено когато a треска настъпва. Ако имате лека настинка без треска, посещението на сауна, подобно на топла баня, може да бъде доста приятно и да помогне за облекчаване на симптомите.
Ако някой трябва да има парна сауна наблизо като алтернатива, тя се счита за по-малко стресираща за засегнатите лигавици и трябва да се предпочита пред нормалната сауна. Подобен на инхалация, парата може да улесни кашлица нагоре слуз и ви позволяват да дишате свободно. Трябва да се внимава в случай на силна настинка или дори грип, особено ако треска е замесен.
В този случай границата на натоварване за нашето тяло и сърдечносъдова система се достига почти без сауна и на всяка цена трябва да се избягва допълнителен стрес като този на сауна, за да не се претовари напълно циркулацията и сърце. Този съвет трябва да се следва особено от хора, които вече имат сърдечно-съдови заболявания, като коронарна болест сърце заболяване или дори a сърдечен удар.В най-лошия случай посещението на сауна може дори да доведе до друго сърце атака или пълна циркулаторна недостатъчност. Вместо да ходите на сауна, препоръчително е да се успокоите със силна настинка, поне по време на най-лошите симптоми, преди да започнете внимателно да ходите отново в сауната, след като симптомите се подобрят.
Важно е да слушам сигналите на тялото и да не очаквате твърде много от себе си и в най-добрия случай да правите по-дълги почивки след сеансите на сауна, по време на които тялото може да се възстанови. Многократното редуване на топлина и студ стимулира кръв съдове в кожата и лигавицата да се разширява и свива. Това тренира съдовата мускулатура и по този начин способността на организма да регулира топлината.
В дългосрочен план това означава, че тялото може да се адаптира по-добре към променящите се температурни условия и да се охлади по-бързо например в студено време. Подобреното кръв циркулацията в лигавиците също означава, че имунната система защитните клетки могат да се транспортират по-бързо, така че патогените да могат да бъдат отблъснати директно на място. Следователно това осигурява вторична защита срещу развитието на бактериални и вирусни настинки.
Редовното посещение на сауна обаче има и други положителни ефекти върху физическото състояние здраве. Като цяло, кръвоносната система е обучена, метаболизма и бъбрек функция са подобрени и кръв налягането се регулира. Освен това приемането на сауна има успокояващ ефект върху мускулното напрежение, хроничната астма и хроничния бронхит, както и ревматичните заболявания.
