Въведение
Сауните са популярно занимание за много хора, особено през зимата. Тялото се затопля и се предотвратяват настинките. Освен рекреационния ефект, посещението в сауната също е полезно за вас здраве. Ако а грип-подобна инфекция или друг дискомфорт вече съществува, по-добре е да избягвате да посещавате сауната.
Сауна форми
Като цяло могат да се разграничат различни форми на сауна. От една страна е финландската суха сауна, която е при 90-110 ° C, а от друга страна е сухата био сауна, която има температури от 60-70 ° C. Освен това има парна баня, която работи с пара и има температура около 45 ° C. Както парната баня, така и инфузиите в сухата сауна могат да се смесват с етерични масла, така че да освободят респираторен тракт и допълнително да укрепи отбранителната си функция.
Ефекти от обикновената настинка
Ако настъпи настинка, трябва да обмислите индивидуално дали сауната е подходяща през това време. Опитните посетители на сауната със сигурност могат да се възползват от профилактичния ефект от вземането на сауна в ранните стадии на настинка, но съществува риск инфекцията да се влоши поради топлината в сауната. Особено сухите сеанси на сауна бързо изсушават лигавиците, върху които вече съществуващите патогени могат да се размножават по-добре.
Високата температура е допълнително изтощителна за тялото, поради което посещението в сауната не трябва да се предприема по време на пълноценна настинка, други заболявания и особено треска. Ако симптомите на заболяването бавно отшумят, посещаването на сауна може да бъде полезно отново. Най-хубавото е да слушам собственото си тяло и следвайте неговите нужди.
Много сън и достатъчен прием на течности са от съществено значение за бързото възстановяване. Като цяло, парната сауна трябва да се предпочита, когато настинката започне или отшуми, тъй като предотвратява изсъхването на лигавиците поради парата. Влагата също спомага за оттичането на секрети от нос и улеснява кашлица нагоре. Добавянето на етерични масла също може да бъде полезно и освобождаващо.
