Разтягане с едно устройство
Тези, които имат необходимото оборудване вкъщи или физиотерапевтичната практика е оборудвана съответно, също могат да разтягат шийните прешлени с помощта на устройства. Едно от тези устройства е така нареченото удължаващо устройство, което помага за разтягане и облекчаване на шийните прешлени. Друга помощ са TENS устройства (TENS = Транскутанно, Електрическо, Нервно центриране, Стимулиране).
Това са устройства за стимулиране на ток, при които напрежението се прехвърля върху кожата с помощта на електроди, за да стимулира и отпусне подлежащите мускули. В зависимост от вашите желания можете да работите с ниска или висока честота. При лечение на болка, приема се, че електрическият стимул припокрива болката след известно време и по този начин я изключва.
Разтягане след плъзгане на диск на шийните прешлени
Особено след определени наранявания като дискова херния е важно да останете в движение. След като пациентът е до голяма степен болка-отново безплатно и фазата на почивка приключва (приблизително след 6 седмици), укрепването на мускулите на шийните прешлени може да започне.
Съществуват редица упражнения, които пациентите могат да изпълняват у дома, за да дадат на шийните прешлени нова сила и подвижност. По принцип всеки пациент трябва сам да тества кое упражнение или спорт се чувства добре и интензивността на тренировката трябва да бъде съобразена с неговата личност фитнес ниво.Спортове като плуване (само пълзене и обратно), скандинавско ходене, ски бягане, Пилатес or йога може да се практикува по поддържащ начин, за да се предпази от по-нататъшно плъзгане на дисковете в дългосрочен план. Пациентът трябва особено да обърне внимание на правилна стойка, така че шийният отдел на гръбначния стълб да не е излишно или неправилно натоварен.
Разтягане при синдром на шийните прешлени
Движение (разтягане и мобилизационни упражнения) и укрепващите упражнения също са от съществено значение при синдрома на шийните прешлени (синдром на шийните прешлени), който също е известен в народния език като шия-синдром на рамото-врата. Правата стойка, избягването на резки движения, както и течения и постоянно натоварване са също толкова част от това, колкото и редовното укрепване и разтягане упражнения за разхлабване, облекчаване и стабилизиране на свръхнапрегнатото място около шийните прешлени. Можете да намерите упражнения за това в статиите: Чрез физиотерапия, тренировки за движение, фасциално обучение намлява масаж, на пациента може да се помогне превантивно, за да се осигури безсимптомно ежедневие.
Автогенно обучение, прогресивен мускул отдих или релаксиращи спортове като йога or Пилатес може също да помогне за облекчаване на симптомите. Кой тип отдих техника е най-ефективна, зависи от индивида и симптомите. Тук можете да намерите по-обща информация за синдрома на шийните прешлени: Главоболие, причинено от синдром на HWS
- Упражнява синдром на шийните прешлени
- Упражнения срещу болки в раменете и шията
- Физиотерапия за синдром на шийните прешлени
Всички статии от тази поредица:
