профилактика
Болка във фасета ставите или някъде другаде в опорно-двигателния апарат често е много коварно. Засегнатите бързо се изкушават да се движат по-малко поради болка. Това обаче бързо води до омагьосан кръг, защото колкото по-малко движение, толкова по-голямо болка.
В днешно време знаем, че упражненията са най-добрата терапия, особено за болки в гърба. Почивката и почивката в леглото влошават ситуацията и затрудняват връщането към нормалното ежедневие. Терапията на болката в областта на фасета ставите а също така превенцията на болката се състои от целенасочено обучение за възстановяване на мобилността и устойчивостта.
Укрепващи упражнения за гърба и сандък мускулатурата играе роля, но общите и редовни физически упражнения са също толкова важни. Разбира се, трябва да се избягват много болезнени движения, тъй като те са предупредителен знак за тялото, когато натоварването стане твърде голямо. Това обаче не означава, че дълга разходка, разходка с колело или няколко платна в плуване басейн все още не са възможни.
Това укрепва мускулите и подобрява подвижността. Може да е полезно да вземете обезболяващо като ибупрофен преди тренировка, тъй като упражнението е много важно, но не трябва да се прави с болка.
