профилактика
Редовната физическа активност е много важна за тялото и ако се прави правилно, укрепва лумбалния и шийния отдел на гръбначния стълб, както и цялата останала част на гърба. Мускулната стабилизация на гърба е най-добрата профилактика срещу а плъзгащ се диск че има: Спортове като плуване, катерене или специфично натрупване във фитнеса са подходящи за това. Непрекъснатото обучение в продължение на години е важно.
За да се оправдае това, членството в спортен клуб или спортна група е подходящо. Въпреки това, дисковите хернии също могат да бъдат противодействани с малки промени в начина на живот. Например, изправената разходка е по-здравословна от „кривата гърбица“ и увисналите рамене: Наблюдавайте се пред огледалото и анализирайте стойката си.
Склонни ли сте да оставяте раменете и ръцете си да висят напред? Прав ли е гърбът или извит напред? Заемете изправено, право положение пред огледалото и се опитайте да го задържите постоянно.
Дори да се почувства непознато в началото, това ще има положителни ефекти върху гърба ви в дългосрочен план. Особено ако седите на работното си място за дълги периоди от време, можете да сте сигурни, че редовно сменяте позицията си. Ако е възможно за вас, правете кратки почивки през непрекъснати интервали, в които се изправяте и премествайте теглото си. По този начин можете да избегнете постоянно натоварване на същите места.
Какво точно се случва с дискова херния?
- междузвезден диск се състои от твърдо вещество хрущял пръстен, в средата на който се намира богата на вода сърцевина, която действа като a шок абсорбатор като водна възглавница. В допълнение, той разпределя голямото натоварване върху него равномерно върху цялото междузвезден диск. Ако възникнат големи натоварвания, водната сърцевина се компресира и губи водното си съдържание.
Това го кара да се свива. Можем да разберем това доста впечатляващо, ако измерим височината си веднъж в изправено положение и веднъж след 5 минути легнало положение. По-високи сме с 1-2 см, когато лежим, тъй като няма тежест върху междупрешленните дискове.
Ако става въпрос за постоянно неправилно натоварване на отделни междупрешленни дискове, ефектът на силата автоматично се увеличава и водната сърцевина вече не може да се регенерира. В допълнение, водната сърцевина отстъпва на товара в посока на най-малкото съпротивление, така че цялото междузвезден диск смени. Това ни е известно като a плъзгащ се диск.
Както можете да видите, това е механично събитие, което се основава на физически процеси. Следователно една психологическа причина е сравнително малко вероятно като основно събитие. Стресът и психиката обаче могат допълнително да насърчат дисковата херния.
