За да се предотврати хиперхолестеролемия с LDL кота, трябва да се обърне внимание на намаляването на индивидуалното рискови фактори.
Поведенчески рискови фактори
- Диета
- Хронично преяждане
- Висококалоричен прием
- Голям прием на наситени мастни киселини както и холестерол и транс мастни киселини (10-20 g транс мастни киселини на ден; напр. Печени продукти, чипс, продукти за бързо хранене, удобни храни, пържени храни като пържени картофи, зърнени закуски с добавена мазнина, закуски, сладкарски изделия, сухи супи)
- Висока консумация на захар
- Твърде нисък дял на мононенаситени мастни киселини
- Твърде нисък процент полиненаситени мастни киселини
- Диета с ниско съдържание на фибри
- Недостиг на микроелементи (жизненоважни вещества) - вж. Профилактика с микроелементи.
- Хронично преяждане
- Удоволствие от консумацията на храна
- алкохол (жена:> 20 g / ден; мъж> 30 g / ден).
- Тютюн (пушене)
- Физическа дейност
- Физическа бездействие
- Психо-социална ситуация
- Лишаване от сън
- Стрес
- Наднорменото тегло (ИТМ ≥ 25; затлъстяване)? - DYSIS (Международно проучване за дислипидемия) е изследвал над 50,000 30 пациенти в XNUMX страни. Авторите не могат да намерят връзка между индекс на телесната маса (ИТМ) и LDL холестерол.
Замърсяване на околната среда - интоксикации (отравяния).
- Интоксикация с никотинова киселина (също: ниацин).
Превантивни фактори (защитни фактори)
- Орехи: 43 g на ден подобрява липидния метаболизъм и намалява LDL холестерол с около 5%.