Хиперхолестеролемия: Профилактика

За да се предотврати хиперхолестеролемия с LDL кота, трябва да се обърне внимание на намаляването на индивидуалното рискови фактори.

Поведенчески рискови фактори

  • Диета
    • Хронично преяждане
      • Висококалоричен прием
      • Голям прием на наситени мастни киселини както и холестерол и транс мастни киселини (10-20 g транс мастни киселини на ден; напр. Печени продукти, чипс, продукти за бързо хранене, удобни храни, пържени храни като пържени картофи, зърнени закуски с добавена мазнина, закуски, сладкарски изделия, сухи супи)
      • Висока консумация на захар
    • Твърде нисък дял на мононенаситени мастни киселини
    • Твърде нисък процент полиненаситени мастни киселини
    • Диета с ниско съдържание на фибри
    • Недостиг на микроелементи (жизненоважни вещества) - вж. Профилактика с микроелементи.
  • Удоволствие от консумацията на храна
    • алкохол (жена:> 20 g / ден; мъж> 30 g / ден).
    • Тютюн (пушене)
  • Физическа дейност
    • Физическа бездействие
  • Психо-социална ситуация
    • Лишаване от сън
    • Стрес
  • Наднорменото тегло (ИТМ ≥ 25; затлъстяване)? - DYSIS (Международно проучване за дислипидемия) е изследвал над 50,000 30 пациенти в XNUMX страни. Авторите не могат да намерят връзка между индекс на телесната маса (ИТМ) и LDL холестерол.

Замърсяване на околната среда - интоксикации (отравяния).

Превантивни фактори (защитни фактори)

  • Орехи: 43 g на ден подобрява липидния метаболизъм и намалява LDL холестерол с около 5%.