Профилактика | Болки в гърба в средата на гърба

профилактика

Профилактика за среден гръб болка е добро изграждане на мускули. Добре трениран гръб и коремни мускули може значително да облекчи гръбначния стълб. Много е важно да не забравяте коремни мускули тъй като те са антипол на мускулите на гърба и помагат на човека да стои изправен. По този начин, добре тренираната мускулатура на корема може косвено да облекчи гръбначния стълб и по този начин да предотврати болка в средата на гърба. За да се избегнат плъзгащи се дискове, помага да не се претоварва гърба, като се повдига твърде много на работа или по време на тренировка.

Прогноза

Болка в средата на гърба често изчезва от само себе си (например след дискова херния). С добро обучение и добра физиотерапия на повечето хора може да се помогне много добре. Само в сериозни случаи наистина е необходима операция (независимо дали е такава сколиоза или плъзгащ се диск). Ако обаче причината за болката в средата на гърба е органична, това често изглежда различно. Бъбрек камъните са лесни за лечение, но ако причината за болката е в панкреаса, който е възпален, прогнозата е лоша, тъй като такова възпаление обикновено се открива твърде късно и след това има кратка продължителност на живота (около 6 месеца).

Болка в средата на гърба по време на бременност

Заболявания на опорно-двигателния апарат не е необичайно през бременност. Всъщност до три четвърти от всички бременни жени са засегнати от гръб или тазова болка. Откъде идват тези болки е лесно да се разбере: С увеличаване на теглото на детето, връзките, мускулите и ставите на багажника са подложени на нарастващ стрес.

Това може да доведе до болезненост напрежение и запушвания. Средната и долната част на гърба са особено засегнати от това. Особено жени, страдащи от болки в гърба преди бременност често докладват болки в гърба по време на бременност.

Характерно е също така, че оплакванията се увеличават към вечерта, тъй като мускулите стават все по-уморени през деня. За да се овладеят тези болки, е особено важно да се поддържа здрава стойка. Теглото на бъдещото дете упражнява силно притискане на лумбалния отдел на гръбначния стълб, така че много бременни жени приемат лордоза поза, при която S-образната форма на гръбначния стълб е подсилена.

На това трябва да се противодейства, доколкото е възможно, чрез съзнателно повдигане на таза. В допълнение, отдих упражненията и нежната тренировка на мускулите на гърба са от голямо значение. Топлината под формата на възглавници от черешови костилки или бутилки с гореща вода също може да бъде полезна в много случаи.