Терапия - какво можете да направите?
Терапията за среден гръб болка разбира се се основава на причината. Ако става дума за мускулно напрежение, мускулите могат да се разхлабят отново с професионални масажи или упражнения за гръб. сколиоза често изобщо не изисква никаква терапия, стига да не води до постоянна болка.
Въпреки това, ако сколиоза е много тежък, първо може да се използва физиотерапия за укрепване на мускулите на гърба и по този начин да се противодейства на сколиозата. Децата често чакат, виждат и се надяват, че сколиоза ще израсте, като им позволи да носят подходящ корсет, който изправя гръбначния стълб. Ако обаче има значителни ограничения и болка, операцията може да помогне.
При тази процедура титановите пръчки са прикрепени към телата на прешлените, за да принудят гръбначния стълб да се изправи. В случай на a плъзгащ се диск на BWS, болката обикновено изчезва след известно време сама по себе си, тъй като гръбначният стълб се адаптира към новата ситуация. Разбира се, може да се направи много, за да се ускори началото на това състояние.
За да тренирате ефективно мускулите на средния гръб, търпението и редовността са особено важни. В идеалния случай трябва да отделяте поне четвърт час на ден за тренировка на гърба си. Това е единственият начин за постигане на трайно подобрение на жалбите.
Съществуват достатъчно подходящи упражнения за това. Например, така нареченият „повдигач на багажника“ е много популярен. Тук лежиш на своя стомах, изпънете ръцете си от себе си и вдигнете горната част на тялото с бавно движение, докато краката и дупето са напрегнати.
Задръжте тази позиция за 10 до 15 секунди и след това сложете горната част на тялото надолу. Друг добър начин да укрепите средния си гръб е да легнете по гръб и да повдигнете таза с крака нагоре, докато торсът и краката ви образуват права линия. Освен такива упражнения трябва да правите и редовно отдих упражнения за облекчаване на гърба. Освен това, трябва да обърнете внимание и на здравословна стойка и достатъчно упражнения в ежедневието. Най-добрите упражнения за укрепване в крайна сметка не са достатъчни, ако гърбът ви не се поддържа правилно в ежедневието.
Всички статии от тази поредица:
