Профилактика на болки във врата
За да се предотврати шия болка, монотонното натоварване и лошата стойка трябва да се избягват на всяка цена. Претоварване на шия мускули, но също така и преувеличено щадене, като например почивка в леглото, може да натовари врата и да доведе до болка. Целевата тренировка на мускулите може да се използва за предотвратяване шия болка и преждевременно износване на шийните прешлени.
Може да възникне мускулно напрежение, особено при постоянно заседнали дейности. Тук, отдих упражнения, редовни кратки почивки и разхлабващи упражнения за рамото и мускули на врата може да има превантивен ефект. Трябва да се избягват течения, влага и студ, както и едностранчиви пози и движения (напр. Носене на раменни чанти).
Ергономично оформените ролки или възглавници за врата и изборът на оптимален матрак могат да попречат напрежение причинени от неблагоприятни пози за сън. Силният стрес трябва да се избягва или намалява колкото е възможно повече, тъй като стресът може да увеличи напрежението в областта на врата. Ако болки във врата се появява многократно или не изчезва от само себе си, определено трябва да бъде изяснено от лекар.
Най-важните структури в областта на шията (Regio nuchae) са шийните прешлени и мускули на врата. Шийният отдел на гръбначния стълб се състои от 7 прешлена (Vertebrae cervicales), включително първия шиен прешлен нарича Атлас и втората, Оста. Тези два шийни прешлена, заедно с гърба на глава (Os occipitale), образуват горната и долната шийка на матката ставите.
Чрез костен канал в шийните прешлени, a гръбначна артерия изтича в череп от всяка страна. Шийният отдел на гръбначния стълб е най-подвижният участък на гръбначния стълб, особено по време на ротационни движения. The мускули на врата се делят на предна и задна мускулна група. За тях е много важно.
- Въртене
- наклон
- Дифракция и
- Разтягане на главата
Oбобщение
Болка във врата е един от най-честите симптоми в днешно време. Те се появяват както остро, така и внезапно, но могат и да се втвърдят и да станат хронични. Една от причините за увеличаване на честотата на шията, рамото и болки в гърба е честата заседнала дейност, която повечето хора днес извършват по време на работа.
Вратът е разговорният термин за шийните прешлени. Вратът принадлежи на гръбначния стълб, който е отговорен за статиката и стабилността на човешкото тяло. Ако болки във врата , първо трябва да потърсите откъде идва.
Въпреки че болката във врата, причинена от мускулно напрежение, е може би най-честата причина, може да има и сериозни и сериозни причини. Най-честите причини са a плъзгащ се диск в шийния отдел на гръбначния стълб или менингит. Безобидната болка в шията се причинява главно от напрежение на мускулите в областта на шийните прешлени. Има многобройни упражнения за подобряване на болката във врата.
