В наши дни трябва да функционираме като машини. За предпочитане 365 дни в годината. Без значение дали на слънце, дъжд, сняг. Независимо дали е през деня в горещите летни горещини или нататък студ мокри зимни нощи, когато останалият свят спи! За много хора работата е свързана с стрес. И с право. Постоянният натиск за работа и изпълнение има изключително негативно въздействие върху психиката и здраве. Без почивка е много трудно да се поддържа това темпо в дългосрочен план. И точно поради тази причина е от толкова голямо значение за осигуряване на достатъчна почивка и възстановяване!
Ефект на стреса върху тялото
Особено в работния свят много служители и работодатели не са на постоянна работа стрес. Резултатът е изгаряне при много хора. Вече няколко пъти е доказано какви ефекти стрес има върху човешкото тяло. В миналото на болестите, свързани със стреса, доста се смееха, но най-късно поради глобализацията и свързания в мрежа свят броят на причинените от нея заболявания бързо се увеличи. Стресът, свързан с работата, се причинява главно от психическо претоварване. В повечето случаи изискванията са по-високи от възможностите за справяне! Стресът може да бъде предизвикан от:
- Работната атмосфера: В някои компании - но и като самостоятелно заето лице - работната атмосфера е основен фактор за развитието на стрес. Ако например преобладава взаимното недоверие, няма надеждна среда или натоварването и осъществимостта не се оценяват по никакъв начин, работният климат е особено наличен за появата. В екстремни случаи, Хулиганство или личните конфликти също са стресов фактор.
- Поведение на лидерство: Някои хора, които отговарят за управлението на отдели или цели операции, са некомпетентни като лидери. Ако висшите мениджъри не разпределят точни задачи или противоречиви задачи, вие предавате определено ниво на стрес на техните служители. Не напразно има подходящи възможности за обучение за лидерски задачи, като бизнес администрация или управление на човешките ресурси.
- Квалификацията: това означава, от една страна, че някои хора нито могат да изпълняват, нито са се научили на определени дейности. От друга страна обаче трябва да се спомене и особеността на работното място. Поради шума, праха, натоварването и дългите работни дни със сравнително малко свободно време, нивото на стрес се увеличава.
Има и няколко вида стрес, които в зависимост от формата могат да бъдат различни здраве опасности. Дългосрочните ефекти на стреса, наред с други неща, все още са недостатъчно проучени. По-специално „изгарянето“ се увеличава в работния свят. Изгарянето няма нищо общо със самия човек, но с безнадеждността на ситуацията, с която се сблъскват много страдащи. Изгарянето обикновено започва коварно и може да бъде разпознато рано по следните характеристики:
- Съкращаване и отлагане на почивката поради работа.
- Работата редовно се носи у дома
- Появяват се чувства като изтощение, раздразнителност и празнота
- Работата се понася с голям стрес
- Важните хора стават безразлични към лицата
- Въпреки голямото усърдие за работа, успехите липсват
- Твърде голямо, едностранно изпълнение на работата в предприятията.
Един от начините за изгаряне и постоянното натоварване на стреса върху тялото е да си вземете почивка. Само като отделите време за себе си и изместите постоянната работа и по този начин натоварването от стрес може да бъде възстановено възстановяване, жизнена енергия, радост и здраве.
Как може да изглежда релаксираща ваканция?
Ваканцията е забавна - активната ваканция също може да върне душата и тялото баланс. Хората често веднага се сещат за часове и дни на тен на плажни шезлонги, когато си мислят за „релаксиращи ваканции“. След най-късно седем дни плажът, местните туристически ресторанти и хотелските курорти са проучени. Сега какво? Това, което много хора не осъзнават, е, че релаксиращата ваканция не означава автоматично да не се прави нищо. Това не означава да работите по време на ваканция. Напротив, ваканцията означава да си дадете почивка на себе си - и само на себе си, а не на партньора, семейството или приятелите си! Така че защо просто да не вземете активна почивка? Тези, които спортуват много дори през годината, знаят за положителните физиологични и психологически ефекти на спорта. Дори на почивка можете да се възползвате от възможността да се занимавате със спортна дейност. Например следните активни спортове биха били лесни за научаване и забавление въпреки усилията:
- Вземете курс по гмуркане: В едно от многото училища по гмуркане, които съществуват почти на всяко място в този свят, където туристите са привлечени към морето, човек се преподава морската биология на многобройни корали и дълбокия син, безкраен свят на океаните, в допълнение към добро техническо оборудване и оборудване от специални гмуркане. Най-хубавото е, че курсовете по гмуркане обикновено са евтини и гарантират чувство на щастие и удивление във водата в правилните региони!
- Отидете на ски: Ако искате да изключите през скучния сезон и да имате достатъчно мъгла и студ на града, трябва да се възползвате от възможността да слезете във високите планини, широки склонове сред разкошна планинска панорама. В допълнение към изобилието от слънце, което ни липсва особено през зимните месеци в градовете и в провинцията, карането на ски също е спорт, подходящ за начинаещи и напреднали скиори.
- плуване, работа и колоездене: И трите спорта могат да се правят почти без усилия. Ако работа е прекалено напрегнат през деня, можете да го опитате рано сутрин или около здрач, например! плуване също е много нежен спорт, който е лесен за ставите и ни позволява наистина да се отпуснем кожа в морето. Велосипедите обикновено могат да бъдат наети и на почивка - в допълнение към много места, които биха ви оставили изтощени пеша, колоезденето е изключително здравословно, особено за сърдечносъдова система.
Какво трябва да се има предвид при извършване на дейности на почивка?
Когато стресът ви държи на разстояние, отдих на почивка е важно. Ваканциите с леки и умерени дейности помагат особено устойчиво да се възстановите. При всички дейности на почивка, разбира се, трябва да се спазва пропорционалността. Вече са позволени малко усилия, но добавената стойност трябва да бъде забележима особено след спорта. Тези, които се чувстват изтощени или имат Тя проблемите след заниманията трябва да го вземат по-спокойно в бъдеще или да преминат към „по-нежни“ дейности. Неща, които трябва да се обмислят с дейности:
- Цел: Ваканцията не трябва да се състои основно от спорт, а от отдих. Пренапрежението и самодоказването не са нито целенасочени, нито насърчаващи здравето!
- Ефект: Чрез заниманията трябва да има забележим ефект след спорта! Вашето собствено тяло и неговото обучение състояние са определящи за интензивността и вида спорт! Плановете за обучение трябва да бъдат изхвърлени на почивка - всичко е за отдих.
Заключение
В заключение, ваканциите за дейности са чудесен начин за активно противодействие на стреса в работния свят и изгарянето. Предприемането на активни ваканции също така активно защитава ума и тялото ви!
