Понижете високото кръвно налягане с чай
Друг начин за понижаване кръв натиск без лекарства е да се приемат различни здраве редовно чай. Доказано е, че особено зеленият чай, като GABA или Sencha чай, и други азиатски чайове (например Soba, Dattan и Eucommia) понижават кръв налягане при редовна консумация. Сред най -важните ефекти на зеления чай са намаленото производство на ангиотензин, хормон, който повишава кръв налягане, подобрена еластичност на кръвта съдове, подобрен кръвен поток, подобрен метаболизъм и намаляване на съдовите отлагания.
Тъй като е доказано, че зеленият чай увеличава ефекта на антихипертензивните лекарства и това може да доведе до опасен спад кръвно налягане, консумацията на зелен чай паралелно с антихипертензивни лекарства винаги трябва да се обсъжда с лекар. Чаят Dattan е японското име за татарски чай от елда и е особено ефективен срещу отоци и артериосклероза поради съдоразширяващия си ефект. Eucommia или също чай Tochucha се счита за специален лечебен чай в Азия и се характеризира с него кръвно налягане-понижаване, черен дроб намлява бъбрек-укрепващ и стимулиращ имунната система ефект.
За да се постигне намаляване на кръвно налягане, четирите чая трябва да се пият редовно за период от 2 до 3 месеца, разпределени през деня. Важно е да се пие достатъчно вода, за да се изхвърлят токсините и отпадъчните продукти, които се отделят. Ако странични ефекти като замаяност или гадене се появят, се препоръчва да се намали количеството чай, което ги задейства, за да не се появят повече странични ефекти.
След 2 до 3 месеца трябва да има значително понижение на кръвното налягане. След това трябва да преминете към по -леките варианти на чая Sencha. Хора, страдащи от тежко сърце or бъбрек болестта трябва да приема чая Eucommia с повишено внимание и само в малки дози. - Зелен чай
- Датан чай
- Точуча чай
Намаляване на високото кръвно налягане чрез спорт
В допълнение към здравословното диета, редовните упражнения също са много важни за понижаване високо кръвно налягане. Научните изследвания са доказали, че спортът може не само да предотврати развитието на високо кръвно налягане, но също така го намалете отново. Балансираните и редовни упражнения (3 до 5 единици седмично за 30 минути) могат да понижат кръвното налягане с 5 до 10 mmHg.
Спорт, който е добър за сърдечносъдова системакато скандинавското ходене, бягане за здраве, Колоездене, плуване, туризъм или дори тенис, са особено подходящи за тази цел. Силови тренировки трябва да се прави само в умерени дози, тъй като в противен случай това може да доведе до опасно претоварване на сърце и в крайна сметка да сърдечна недостатъчност. За хора, които почти години не са спортували, в началото се препоръчват кратки тренировъчни единици с умерено натоварване.
Например, вместо бягане за здраве, бързото ходене може да бъде достатъчно за началото. За да намерите правилния интензитет на натоварването, от една страна натоварването трябва да бъде забележимо, но от друга страна трябва да обърнете внимание и на пулса, който не трябва да се издига твърде високо. Спортен лекар може да определи оптималния тренировъчен пулс за вашите индивидуални нужди.
За да се избегнат евентуални повреди на здраве, хората над 45 години, които не са участвали в никакъв спорт за дълго време, трябва да бъдат подложени на медицински преглед от лекар преди всяка спортна дейност. Ако например висок или колебаещ се стойности на кръвното налягане стане очевидно, това първо трябва да се коригира и стабилизира с лекарства. С помощта на ергометър може да се определи индивидуалната граница на натоварване във ватове и да се направят изводи за товароносимостта на сърце може да се изтегли. Ако, например, нарушения на кръвообращението на сърцето се откриват, a сърдечен удар може да възникне по време на тежки спортни дейности.
