Ако се страхувате за работата си или имате проблеми във връзката си, рискувате да се разболеете. Стрес е израз на напрежение и напрежение върху целия организъм. Стрес е широко разпространен в Германия. Според проучване на Forsa през 2013 г. с около 1,000 респонденти, почти 6 от 10 германци редовно се чувстват стрес. Сред 35- до 45-годишните е дори 8 от 10 респонденти. Всеки пети служител се чувства обзет от натиск във времето или изтощение. Нищо чудно: ние живеем в общество, ориентирано към изпълнението, в което всеки прозорец на спечеленото време се запълва отново с нови задачи. Почивка и отдих фазите, от друга страна, са постоянно пренебрегвани. Тревожно, като се има предвид, че щастливите и уравновесени хора са по-малко склонни към болести, отколкото тези, които страдат от психически стрес.
Какво е стресът?
Стресът обикновено има негативна конотация сред нас - ние се оплакваме от твърде много от него в ежедневието, на работа, в свободното си време. Но строго погледнато, трябва да разграничаваме: в „добър стрес“ (еустрес) и „негативен стрес“ (дистрес) “. В стресови ситуации, хормони , като адреналин намлява Кортизолът се произвеждат все повече, кръв налягането се повишава - тялото преминава нащрек. При нашите предци предимство за оцеляване да бъдем нащрек и да се бием (или да бягаме бързо) в опасни ситуации.
Стресът като риск за здравето
Стресът е a здраве риск обаче, когато се появи в излишък и периодите на напрежение никога не се обезсмислят от релаксиращи ситуации. Честотата, разнообразието, продължителността, както и личната оценка на дадена ситуация определят това, което се преживява като (отрицателен) стрес. Стресираният човек чувства, че ситуацията поставя прекомерни изисквания към него сила и способности за справяне, чувства се неспособен да се справи и се страхува от негативни последици. Това чувство се възприема като заплаха за човека здраве, социална адаптация или изпълнение.
Следователно стресът е дисбаланс между вътрешните и външните изисквания, поставени към човека, и способността му да реагира на тях. По този начин този дисбаланс не трябва да съществува обективно, но засегнатото лице го чувства така.
Стресът е навсякъде
Много ситуации могат да предизвикат стрес в тялото, като екзистенциална тревожност, безработица, самота, шум, прекомерно или недостатъчно търсене, дефицит на съня, страх от провал, натиск от време и аргументи. По-модерен феномен е „фитнес стрес ”- поради нашето осъзнаване на нашето собствено здраве, чувстваме, че трябва да правим постоянно нещо за нашето благосъстояние в свободното си време. Бързаме от уелнес срещи към коремникрак задника обучение, от йога да се работа. И напълно забравяме да се отпуснем.
Ваканциите също са на върха в списъка със стресови ситуации. Вместо отдих и радост, ние се чувстваме забързани и принудени; вместо да се наслаждаваме на хармонично събиране, ние чума себе си с аргументи и дискусии. Нашите собствени очаквания и нуждата от хармония създават огромен натиск - което ни кара да се чувстваме всичко друго, но не и балансирани.
Как да разпознаем стреса
Ако стресът съществува постоянно или се повтаря на кратки интервали - без достатъчно периоди за почивка между тях - това може да ви причини психически и физически заболявания. Следните оплаквания са типични признаци:
- Главоболие, безсъние
- Сърдечни проблеми
- Болка в стомаха, диария
- Алергии
- Напрежение или крампи
- Раздразнителност, нервно безпокойство
- Смущения в съня
- Изчерпване до изгаряне
- депресия
Стресът активира органични зони като имунната защита, сърдечносъдова система, мускулатура или образуване на стомашна киселина. Ако се активира за постоянно, това може да стимулира защитните сили, съдовата система или стомаха лигавицата и по този начин щети: Постоянният стрес отслабва имунната система и може олово да се стомах язви или високо кръвно налягане. В най-лошия случай може олово да се диабет или сърце атака. Следователно, в случай на продължителни оплаквания, винаги трябва да се консултирате с лекар.
