Омега 3 мастни киселини

Въведение

Омега-3 мастните киселини са група органични вещества, които изпълняват различни функции в човешкото тяло и са необходими за естествения ход на реакциите и процесите. Дефицитът увеличава риска от различни заболявания. Омега-3 мастните киселини са така наречените основни вещества, което означава, че организмът не може да ги произвежда сам или само в ограничена степен.

Следователно те трябва да бъдат снабдени с храна. С балансиран диета, изискването обикновено може да бъде покрито. Ако това не е възможно поради ограничен, например веган диета, приемът на диета допълнение , съдържащи омега-3 мастни киселини, може да се обмисли след медицински съвет.

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за всяко човешко същество, независимо дали е новородено, дете или възрастен. Ежедневно обаче са необходими само много малки количества, за да се поддържат нормалните телесни функции. С балансиран диета, който от време на време включва морски риби в менюто, естественият прием обикновено е достатъчен.

Дори при вегетарианска и веганска диета, консумацията на здравословни мазнини като ленено или рапично масло може лесно да покрие нуждите с естествени храни. Състезателите по конкуренция и бременните жени имат по-голяма нужда от омега-3 мастни киселини. Ако не е осигурено достатъчно снабдяване с храна, приемът на диета допълнение, например на базата на рибено масло, може да се има предвид.

Дори ако те са свободно достъпни, използването на такъв продукт трябва да се извършва само по съвет на лекар. Възможните ефекти на омега-3 мастните киселини често се рекламират с много преувеличени и подсилени твърдения. Следователно не всеки човек страда от заболяване на сърце, ставите или други органи се нуждаят от диета допълнение на омега-3 мастни киселини веднага. В някои случаи обаче е полезно, така че семейният лекар трябва да се консултира по въпроса, ако е необходимо.

За какво са ви необходими Омега 3 мастните киселини?

Омега-3 мастните киселини изпълняват голямо разнообразие от функции в организма и са незаменими за хората. Освен всичко друго, те са важен компонент на клетъчните мембрани, които придават формата на всички телесни клетки и имат важна функция в предаването на сигнала. В допълнение, омега-3 мастните киселини са изходното вещество за производството на различни тъкани хормони, които играят важна роля в контрола на собствената защитна система на тялото например. В крайна сметка тези хранителни вещества са необходими за добро кръв свойства на потока, защита срещу прекомерно съсирване на кръвта и за положително влияние върху нивото на липидите в кръвта.