Омега 3 мастни киселини и алкохол - съвместим ли е?
По принцип консумацията на алкохол е съвместима с приема на омега-3 мастни киселини. Тъй като мастните киселини не са директно ефективни вещества, не се очаква взаимодействие. Прекомерната и честа консумация на алкохол обаче не се препоръчва. В допълнение към пристрастяващо разстройство съществува риск от увреждане на органи като черен дроб, сърце и панкреаса, което може да доведе до преждевременна смърт.
Алтернативи на Омега 3 мастни киселини
Най-добрата алтернатива на приемането на омега-3 мастни киселини чрез диета добавки е да се осигури адекватно снабдяване с естествени храни. В допълнение към редовната консумация на морска риба (например веднъж седмично), балансиран диета може лесно да покрие търсенето със здравословни мазнини като рапично, ленено или орехово масло. Чрез тези естествени източници човек приема и много други важни хранителни вещества, което не е така при концентрираното хранене допълнение. Ако искате да направите нещо за вас здраве и затова помислете за приемането на омега-3 мастни киселини, можете да постигнете много повече, като предприемете други мерки. Здравословен начин на живот с балансиран диета, много упражнения и не пушене е най -важният фактор за подпомагане на поддържането или възстановяването здраве.
Възможно ли е да го приемате по време на бременност и кърмене?
Приемът на омега-3 мастни киселини е възможен както по време на бременност и докато кърмите. Може дори да се препоръча приемането на омега-3 мастни киселини като диета допълнение по време на бременност. Това е особено вярно за жени, които не могат да покрият нуждите си или не могат да получат достатъчно от естествените си диета, например защото не ядат морска риба.
По време на бременност, изискването за омега-3 мастни киселини е по-високо от обичайното. Достатъчното количество е важно за нормалното развитие на очите и мозък на растящото дете. Адекватното снабдяване с омега-3 мастни киселини също е важно по време на кърмене, тъй като омега-3 мастните киселини се пренасят към бебето чрез кърма. Независимо дали приемате храна допълнение е разумно за майката може да се обсъди със семейния лекар или гинеколог.
Всички статии от тази поредица:
