Какво прави приемът на Омега 3 мастни киселини?
Ако омега-3 мастните киселини не се приемат в достатъчни количества в диета, приемайки го под формата на диета допълнение може да помогне за предотвратяване на заболявания, свързани с дефицит на омега-3. За повечето хора обаче приемът на омега-3 мастни киселини чрез храната е напълно достатъчен. Приемане на допълнителна диета допълнение няма ефект. Въпреки че много ефекти като защита срещу заболявания и положително влияние върху външния вид на кожата, функцията на ставите и много други се предлагат от производителите на такива продукти, няма положителен ефект от приемането им извън изискванията. Тогава излишните мастни киселини се използват от организма само за производство на енергия или за съхранение в мастни накладки.
Какви нежелани реакции може да изпита, докато приемам това лекарство?
Количеството омега-3 мастни киселини, погълнато чрез естествени храни, не може да предизвика странични ефекти. Мастните киселини, които надвишават изискването, или се вграждат в мастните клетки, или се изгарят, за да произвеждат енергия. Страничните ефекти се очакват само от прием на повече от 20 грама омега-3 мастни киселини на ден, което може да се постигне само чрез прекомерен прием на концентрирани хранителни добавки.
Това може да доведе до оплаквания на стомашно-чревния тракт като гадене намлява повръщане, метеоризъм и диария. Освен това масивното предозиране може да повлияе кръв съсирване, което може да се прояви, например, чрез появата на кръвотечение от носа. Ако в резултат на прием на омега-3 мастни киселини се появят нежелани реакции, препаратът трябва да се прекрати и да се консултира с лекар.
Какви форми има?
Повечето от диетичните добавки които съдържат обогатени омега-3 мастни киселини са капсули, съдържащи рибено масло. Тъй като мазната риба е най-добрият източник на омега-3 мастни киселини, тя е и най-подходящата суровина за производството на диетични добавки. Капсулите от различни производители могат да се различават, например, по вида на рибата, която се преработва.
Като правило се използва отглеждана в сьомга сьомга. Само няколко производители използват масло от свободно живеещи дълбоководни риби като херинга, риба тон или скумрия. Единствената разлика в крайните продукти обаче е цената.
Качеството на рибеното масло и съдържанието на омега-3 мастни киселини обикновено са еднакви. Обща добавка в капсулите с рибено масло също е витамин Е. Това има за цел да предотврати прекалено бързо гранясване на маслото поради гниене. Самите капсули се състоят от желатин. Фактът, че капсулите се поглъщат несдъвкани, предотвратява рибата вкус от възникване при поглъщане.
Всички статии от тази поредица:
