Oбобщение
Коляното може да се подсили от силата и йога упражнения и подпомагат ставата при ежедневни движения. Интегрирайте упражненията във вашето ежедневие и създайте рутина. Силовите упражнения не винаги трябва да бъдат свързани с екипировка и могат да се правят и у дома.
Можете да използвате предмети, които вече имате в домакинството си, и да ги използвате като тежести. Важно е да загрявка преди укрепващите упражнения за подготовка на мускулите за упражненията и за засилване на метаболизма. Упражненията могат да се правят и във вода много добре. Плаваемостта предпазва коляно съединение докато го укрепва. Повече информация можете да намерите на страницата водна гимнастика.
Всички статии от тази поредица:
