Едно е безспорно - спортът и упражненията насърчават физическото фитнес при млади и стари. Но има ли връзка и между физическата активност и мозък производителност? Медицински данни показват, че физическата активност има положителен ефект не само върху физическата ловкост, но и върху умствената гъвкавост.
Спортът поддържа мозъка във форма - на всяка възраст.
Разработване на креативни идеи, натрупване на речник, обмисляне на сложни въпроси - всичко би могло да бъде много по-лесно, ако само знаехте как. Тук упражненията могат да допринесат решаващо, защото комбинацията от движение и спортна активност увеличава мозък'с памет намлява концентрация капацитет. Многобройни изследвания в този контекст също доказват, че тъпченето е много по-ефективно, когато се движите, отколкото когато сте седнали или в удобно, неподвижно положение на дивана или на бюрото си.
Медицински опит
По време на тренировка, човекът нервната система все повече произвежда невротрансмитери, които са необходими за всички памет намлява обучение процеси. Тези така наречени невротрансмитери позволяват знанията да се съхраняват и свързват памет. Всяка форма на упражнения помага да се популяризира кръв поток към мозък. По този начин нашият мозък се снабдява едновременно с кислород, така че способността за концентрация и запомняне се увеличава решително дори с малко физически упражнения.
Тренирайте мозъка си
Дори умерените движения, като ходенето на разходка, осигуряват повишено производство на невротрансмитери и помагат на мозъка ни да си свърши работата. Така че не е нужно да се занимавате с „състезателни спортове“, защото мисленето и представянето на паметта вече се възползват от умерена програма за упражнения.
Дори ниското натоварване от 25 вата на велоергометър, което съответства на бавното колоездене по равна писта, се увеличава кръв поток към различни мозъчни региони с до 20 процента (Hollmann 2004, Herholz 1987). Умерените движения на пръстите, като въвеждане на клавиатурата на компютъра, се увеличават кръв поток към мозъчните клетки с около 25 процента (Löllgen, Hollmann 2002).
Проф. Д-р Хенър Ертел от Обществото за рационална психология в Мюнхен също не вярва в традиционния модел на концентрирано седене, тъй като го познаваме от училище и от университета. В своето изследване той успя да докаже, че завършилите а обучение програми, които едновременно упражняваха на велоергометър, успяха да увеличат коефициента си на интелигентност от средно 99 точки на 128 точки след три четвърти на година.
Заключение
По този начин за младите хора, но и за по-възрастните, упражненията могат да подобрят решаващо паметта. Редовните упражнения значително забавят процеса на стареене на мозъка. Проучванията дори показват, че жените и мъжете над 65 години са по-малко склонни да се развият Алцхаймер заболяване, ако сте тренирали поне 15 до 30 минути три пъти седмично.
Независимо дали тъпчете лексика или повтаряте теоретично съдържание, да седите неподвижно и да се тъпчете не е толкова ефективно, колкото комбинацията от упражнения и натъпкване. По-специално, спортове с ритмичен модел на движение, като колоездене, работа, танци или гимнастика, са особено склонни да се увеличат обучение способност, производителност на паметта и креативност с до 40 процента - на всяка възраст.
