Защо яденето шоколад и упражненията ви правят щастливи? И двете се увеличават серотонин производство в мозък. Веществото за пратеник серотонин играе важна роля в нашето настроение: дефицитът на серотонин се усеща като депресия. Серотонинът е важно пратено вещество на тялото, което играе видна роля в предаването на сигнали в мозък, но също така играе решаваща роля в сърдечносъдова система или в червата нервната система. Серотонинът е известен също като 5-хидрокситриптамин, съкратено като 5-HT. По-малко познато е името ентерамин, което също се използва синонимно на серотонин.
Серотонин: ефекти на този хормон на щастието.
Серотонинът, подобно на повечето невротрансмитери, действа чрез свързване със специфични рецептори в тялото. Има поне 14 различни серотонинови рецептори, наречени 5-НТ рецептори. Серотонинът участва в регулирането на различни телесни процеси. В сърдечносъдова системанапример влияе върху свиването на кръв съдове, и в червата нервната система той участва в контрола на чревната перисталтика. Най-известният ефект на серотонина обаче е вероятно в мозък. Това е едно от пратените вещества, които играят важна роля в развитието и лечението на психично заболяване, Заедно с допамин намлява норепинефрин, серотонинът често се нарича хормон на щастието. Серотонинът е известен още като „хормонът, който се чувства добре“, тъй като не само има повдигащ настроението ефект, но също така намалява стрес отговор. Освен всичко друго, има следните ефекти.
- Релаксиращ
- Антидепресант
- Индуциране на съня
- Облекчаване на болката и
- Мотивационно
Дефицит на серотонин: депресия като последица?
Смята се, че серотонинът има решаващо влияние върху настроението. Следователно дефицитът на серотонин също е свързан с развитието на депресия. Дефицитът на серотонин в мозъка се проявява в симптоми като.
- Депресивно настроение
- безпокойство
- Агресия
- Повишен апетит
Ритъмът сън-будност, телесна температура, сексуално поведение, болка възприятието и появата на мигрена също се регулират от серотонина и лесно се изхвърлят баланс когато има дефицит на серотонин, често в контекста на депресия.
SSRI: Лечение на депресия със серотонин.
Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs за Селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин) се дават за лечение на депресия. Тези SSRIs карат серотонинът, който се секретира в мозъка, за да комуникира между нервните клетки, да действа за по-дълъг период от време. Това индиректно компенсира дефицита на серотонин и повишава нивата на серотонин в мозъка. Независимо дали серотонин притежава сам по себе си е ефективен за облекчаване на депресията е научно противоречив. Някои лекарства могат дори да причинят намаляване на нивата на серотонин. SSRIs също се предписват често за лечение на тревожност и обсесивно-компулсивни разстройства. Антидепресантите в групата на селективния инхибитор на обратното поемане на серотонин (SSRI) включват:
- Циталопрам (ципрамил)
- Есциталопрам (Cipralex)
- Флуоксетин (Флуктин)
- Флувоксамин (Fevarin)
- Пароксетин (Serotax)
- Сертралин (Zoloft)
Серотонинов синдром: излишък на серотонин.
Не само дефицитът на серотонин, но и излишъкът на серотонин може да окаже отрицателно въздействие върху здраве и благополучие. Ако се появи излишък на серотонин - често в резултат на лекарството взаимодействия - това е посочено като серотонинов синдром. Симптомите на серотониновия синдром включват:
- Безпокойство
- безпокойство
- Възбуда състояния
- Повишено мускулно напрежение
- Мускулни потрепвания
- Трусове
За да се избегне серотонинов синдром, антидепресанти винаги трябва да се дозира в консултация с лекуващия лекар.
Недостигът на серотонин се компенсира с шоколад?
Серотонинът се произвежда не само от човешкото тяло, но се съдържа и в различни храни. В някои видове плодове и зеленчуци, като киви, банани, ананаси или домати, но също така и в орехи или какао, серотонинът се съдържа в по-големи количества. Шоколад съдържащ какао следователно съдържа и серотонин. Въпреки това, ефектът на повдигане на настроението на шоколад се дължи по-малко на съдържащия се серотонин, отколкото на високото му съдържание на въглехидрати. Серотонинът не може да премине кръв-мозъчна бариера. Въпреки това, богатата на въглехидрати храна стимулира - чрез поредица от междинни стъпки - образуването на серотонин в мозъка. Така че не толкова консумацията на богати на серотонин храни ви прави щастливи; по-важно е съдържанието на въглехидрати.
Увеличете нивата на серотонин с упражнения
По-нискокалоричен метод за щастие е представен чрез упражнения: Проучванията при хора и животни показват, че атлетично издръжливоста обучението може да повиши нивата на серотонин. Това е така, защото физическата активност увеличава наличността на аминокиселината триптофан в мозъка. Тялото от своя страна образува серотонин от триптофан. И това в крайна сметка има положителни ефекти върху настроението и психологическото благосъстояние. Следователно редовното упражнение може трайно да повиши нивата на серотонин. По този начин серотонинът може косвено да допринесе не само за физическото здраве, но също така и до психичното здраве.
