Как мога да тренирам паметта си? | Памет

Как мога да тренирам паметта си?

Има различни методи за обучение и евентуално дори подобряване памет намлява мозък представяне като такова. Общото между всички е предизвикателството на нови, неизвестни досега задачи. Като алтернатива на памет обучение, термини като мозък бягане за здраве или мозък медитация също се използват.

Всички те се отнасят до упражнения, които са предназначени да противодействат на естественото стареене и по този начин намаляването на памет производителност. За да се спре активно спада на паметта, се появяват нови нервни клетки в мозък трябва да се стимулира, като по този начин се активират области, които иначе са по-малко активни, или се възстановява връзката между мозъчните региони. Чистото запаметяване няма тези ефекти и следователно е само издръжливоста упражнение за мозъка.

От друга страна, упражненията, при които трябва активно да установявате нови връзки и по този начин изисквате много концентрация, са склонни дори да подобрят ефективността на паметта ви в дългосрочен план. Ако адаптирате упражненията към вашето ежедневие, ефектите от тренировката се забелязват най-вече и там. Илюстративен пример може да бъде следният: Докато упоритото запаметяване на числови последователности или имена на градове може да бъде класифицирано по-скоро като мозък бягане за здраве, човек предизвиква паметта по интерактивен начин, например с факта, че се справя без използвания начин за работа и прави заобиколен път или обръща използваните часове на списанието на глава и чете обратното.

Основната идея е да пробивате от време на време обичайните дейности и процедури и да ги променяте творчески.Обучение нов език в напреднала възраст също може да бъде добро обучение за паметта. Най-подходящият език е този, който може да се използва на следващата ваканция. Това помага от една страна за мотивация, от друга страна мозъкът може да съхранява нещата много по-лесно, което може да се окаже полезно.

Но също така емоциите и снимките могат да бъдат полезни. Ако някой се чувства добре, мозъкът му е наводнен с няколко пратеника, които могат значително да подобрят обучение процес. Много обучители на паметта също разчитат на връзката между съдържанието на паметта и изображенията, които могат да бъдат извлечени по-добре като съкратена история, например, отколкото отделните елементи в списъка за пазаруване.

Важен критерий за избора на подходящо обучение за памет трябва да бъде, че той съответства на индивидуалното представяне на потребителя. Прекалено лесните упражнения могат бързо да доведат до подценяване и по този начин до скука, докато твърде трудните задачи могат да доведат до разочарование. Добър маркер за степента на трудност може да бъде умората.

Леката умора след взискателни задачи например е знак, че мозъкът е работил и по този начин също е трениран. Освен това трябва да се внимава упражненията да не станат еднообразни и да има достатъчно разнообразие. От една страна, това повишава мотивацията, но от друга страна също така постоянно предизвиква различни региони на мозъка, което може да бъде от решаващо значение за цялостната работа на мозъка.