Метеоризъм по време на кърмещия период
метеоризъм по време на кърмене може да се дължи на различни причини. Често отнема няколко седмици или дори месеци след a бременност до физическото на жената състояние връща се към нормалното. Временните храносмилателни разстройства също не са необичайни в този контекст.
Ако човек страда от метеоризъм, трябва да се избягват храни, които допълнително насърчават това. Млечните продукти често са причина за метеоризъм. Бърза храна, храни с високо съдържание на мазнини или пържени храни също могат да насърчат метеоризма.
Плодовите сокове, пикантната храна, бобовите и пълнозърнестите продукти също трябва да се изкривяват умерено, тъй като те също така насърчават метеоризма. Освен това някои видове зеленчуци, като напр зеле or аспержи, но също така лукът и гъбите имат газообразен ефект. Следователно като кърмачка трябва да обърнете внимание дали метеоризмът се появява след ядене на определени храни и, ако е необходимо, да го избягвате или намалявате. Противно на някои предположения, метеоризмът, яден от майката, не причинява газове в кърменото дете.
Позволено ли е да се яде веганска храна по време на кърменето?
Веган диета не се препоръчва през периода на кърмене, тъй като може да доведе до симптоми на дефицит при кърмачето. Особено дефицитът на витамин В 12 може да доведе до трайно неврологично увреждане. Също цинк, желязо и калций често са силно намалени при хора, които се хранят веган. Дори ако много Veganer се стремят да предотвратят дефицит чрез балансирано хранене, това е много трудно само в периода на лактация. Ако майката не може да реши да яде поне животински продукти под формата на яйца и мляко, важно витамини и микроелементите трябва да бъдат заменени.
Как трябва да се яде, за да отслабнете през периода на кърмене?
Много майки биха искали най-накрая да загубят излишъка бременност килограма отново след края на бременността им и пуерпериум. Това обаче не трябва да се постига чрез строги диети по време бременност. Достатъчно питателна диета е много важно, особено по време на периода на кърмене, така че диетите всъщност не се препоръчват.
По-скоро човек трябва да се опита отново да отслабне чрез здравословен диета и леко упражнение. Физическата подготовка трябва да бъде адаптирана към регресията на бременността. Ако тазово дъно е слаб, например, трябва да избягвате вдигането на големи тежести. Тазово дъно упражнения, йога и светлина издръжливоста обучението, от друга страна, са силно препоръчителни. Най-добрият начин да отслабнете отново е да избягвате сладкиши, мазни и пържени храни и да пиете поне 2 литра вода или неподсладен чай на ден.
