Въведение
Лактационният период е много специална фаза както за новороденото, така и за майката. Общоизвестно е, че кърменето има положително влияние върху развитието и здравето на детето, но как влияе храненето на кърмата? И какво трябва да се вземе предвид при хранене през периода на кърмене?
Какъв вид хранене е особено полезно за моето бебе по време на периода на кърмене?
Няма специален диета което трябва да се спазва по време на периода на кърмене. Балансиран, хранителен диета е важно за здраве на бебето и майката. Препоръчително е да следвате пълноценна храна диета с достатъчно въглехидрати, мазнини и също протеини.
Много стриктна веганска диета по-скоро трябва да се избягва. Ако не е възможно да се направи без тази диета, достатъчно витамини и желязото трябва да бъде заменено, така че да не се появят симптоми на дефицит. Пресни плодове, зеленчуци и високо качество въглехидрати, като пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз или пълнозърнест хляб са силно препоръчителни.
Общите препоръки за умерена консумация на месо и риба също се препоръчват по време на бременност. Висококачествените масла, като рапично и зехтин, са за предпочитане пред животинските мазнини. Млечните продукти, като кисело мляко и сирене, също не трябва да се премахват от менюто. Нездравословни храни, като пържени храни, сладкиши и бързо хранене, не се препоръчват, както е в случая. Все още е много важно да избягвате алкохола.
Тези храни се препоръчват
Тези храни се препоръчват за здравословна диета по време на периода на кърмене:
- Свеж плод
- Зеленчуци
- Пълнозърнести продукти
- Висококачествени масла като рапица и зехтин
- Храна, богата на желязо и калций (риба, месо, яйца, млечни продукти)
- Достатъчно течност!
Това трябва да се избягва
По време на периода на кърмене трябва да се внимава да се осигури балансирана и хранителна диета. Не се препоръчва веганска диета, тъй като бебето може да развие симптоми на дефицит. Педиатрите препоръчват следните вещества също да се избягват по време на периода на кърмене
- Никотин
- алкохол
- Кофеин (не повече от 2 чаши кафе)
- Строги диети
- Комбиниране на храни
По принцип човек трябва да се въздържа от пиене на алкохол по време на периода на кърмене.
Особено високата и редовна консумация на алкохол води до намален приток на мляко и променлив състав на кърма. Следователно алкохолът трябва да се консумира, ако изобщо, само при специални случаи и в най-добрия случай веднага след кърменето, така че разстоянието до следващото хранене да бъде възможно най-дълго. Въпреки че някои източници твърдят, че малка консумация - по-малко или чаша вино дневно - няма отрицателни последици за бебето, повечето педиатри напълно съветват да не се консумира алкохол.
