Кундалини йога е една от многото под-форми в йога. Целта в Кундалини е да освободи съществуващите блокажи в тялото, за да освободи енергия, както и да постигне пълно хармонизиране на тялото, ума и духа. Кундалини Йога принадлежи към динамичните видове йога. Специален фокус е поставен върху дишане и дихателни техники.
Факти за Кундалини йога
Кундалини означава колкото сила или енергия. Кундалини йога се разбира като цялостна йога система. Тъй като включва бойното изкуство Gatka, йогист диета както и начин на живот, лечебната техника Сат Нам Расаян, специална йога упражнения за бременни жени, както и медитация.
Кундалини Йога има вековна традиция. През 1968 г. той е представен на западния свят от йога учител Йоги Бахан от Северна Индия. В световен мащаб повече от един милион души практикуват редовно Кундалини йога. В Германия обаче Кундалини йога се свързва само с високо ниво на информираност от няколко години.
Намерете вътрешен мир с медитация
Чрез редовната практика на Кундалини Йога трябва да могат да постигнат множество положителни ефекти за своите собствени здраве. Особено с стрес, безсъние, концентрация проблеми или дори нервност Кундалини трябва да може да помогне на вътрешните баланс и нова енергия. Много важно при този вид йога е концентрация на дъха.
С дълъг, дълбок дишане, Казва се, че Кундалини предизвиква цялостен отдих както и свежа енергия в тялото. С така наречения огнен дъх трябва да може да се постигне пречистващ ефект за тялото.
Типично за йога Кандалини е, че тя се състои от смесица от спокойствие, както и динамика йога упражнения. Медитация с подкрепата на мантри също е част от Кундалини. Всяко упражнение Кундалини йога е съставено от три различни области.
- Чрез стойката на тялото (Асна).
- Чрез интензивно, както и съзнателно дишане (Паранаяма).
- Чрез медитация (Dhyan)
Медитация - мантрата
През медитация, трябва да е възможно да се блокира стрес от ежедневието. За да успее това, по време на медитация пълната концентрация трябва да бъде насочена към точка (като пъпа) или към определени думи.
Такива думи за концентрация се наричат мантра в йога. Мантрите в Кундалини се основават на традицията на Сикх Дарма. В началото, както и в края на всеки клас по Кундалини йога, някои мантри се интонират в групата за медитация.
Печелете нова енергия с Кундалини
Кундалини се използва за описване на силата и енергията на нашето тяло, която се издига от долната част на гръбначния стълб до глава. Тук се намират и седемте чакри. Всяка отделна чакра е свързана с определено състояние на личността. За да бъдем в цялостна хармония със собственото тяло с Кундалини, е необходимо да освободим всички блокажи, които могат да съществуват в чакрите.
Отделните чакри са разпределени по гръбначния стълб: те са разположени в долната част на гръбначния стълб, в гениталиите, в точката на пъпа, в гръдната кост, в гърлото, между вежди както и при върха. В края на гръбначния стълб се казва енергията, така наречената „змийска сила“, която трябва да се събуди чрез Кундалини йога, включително медитация. Това също трябва да може да отвори индивидуалния път към самооткриване и физическо благосъстояние.
Най-доброто време за Кундалини йога
Най-добрите времена за практикуване на Кундалини йога са много рано сутринта, за да се подготвите за успешен старт на деня, и късно вечерта, за да сключите ден.
По време на медитация и упражнения е важно да се пие много, за да може да се подпомогне пречистването на тялото, което трябва да се постигне вода. Въпреки това, храната трябва да се избягва около два часа преди това.
За какво е йога
Тъй като в Кундалини Йога основните техники са много сложни и лесни за запомняне, този вид йога е в основата си подходящ за хора от всички възрасти. Йога се състои от следните компоненти:
- Концентрация върху себе си
- Придобиване на дисциплина
- Интензивно дишане
- Контрол на тялото
- Релаксация на цялото тяло
- Медитация
- Контрол на сетивата
- Правила за поведение
