Колко изречения да направя?
С изреченията е подобно на повторенията. В зависимост от обхвата, стимула, интензивността и опита на тренировката, трябва да избирате между три, четири или пет комплекта. Безопасният вариант е определено да започнете с три сета и да подходите бавно.
Колко бързо мога да подобря максималната си сила?
Тъй като максималната сила и издръжливоста на спортист може да се тренира много добре, не е изненадващо, че забележими и видими успехи могат да се видят само след няколко седмици. Максималната якост може да се подобри относително бързо. Със здрав и балансиран план за обучение, начинаещият трябва да може да увеличи максималната си сила с поне 50% след една година (внимателно формулиран). Тъй като всеки спортист е различен, телата на всеки отделен спортист също се адаптират с различна скорост. Като цяло обаче може да се каже, че след няколко седмици се появяват първите резултати.
Максимална силова тренировка за колоездене
Тъй като максималната сила е в основата на скоростта и силата издръжливоста, също е от голямо значение за колоезденето. Чрез по-високи максимални показатели за сила, по-високи резултати могат да бъдат постигнати и при колоездене, тъй като икономията на движение на краката се подобрява. Като цяло увеличаването на максималната якост има положителен ефект върху издръжливоста спорт.
Максимална силова тренировка за катерене
За катерене, максимална сила е също толкова важно. Особено важни са ефектите върху силовата издръжливост и скорост. Алпинистът трябва да може да устои в стената и да държи определени задържания възможно най-дълго. Той също се нуждае от много сила, за да издърпа тялото си отново и отново.
Помага ли тренировката за максимална сила срещу остеопороза?
добър съдържание за обучение може да доведе до напредък и подобрение в остеопороза. Чрез високия стимул на максимума съдържание за обучение- кости са естествено стимулирани да се обновяват и укрепват. Неврологични заболявания може да бъде предотвратено от този стимул. Освен това, остеопороза може да се подобри от светлината тегло обучение.
Лег
Лег е една от най-популярните дисциплини в съдържание за обучение. В лег има различни методи за трениране на максимална сила: класическият метод за максимална сила, пирамидално обучение, надмаксимален метод и принцип на Мадков. Последното ще бъде представено накратко. С този принцип тренировката се провежда три пъти седмично и се изпълняват пет серии от пет повторения на упражнение.
Всички статии от тази поредица:
